بررسی مهمترین فواید پسته برای لاغری + الگوی مصرف

استفاده از پسته برای لاغری مزایای زیادی دارد. به طور کلی باید بگوییم پسته به عنوان یکی از مغزیجات کم کالری شناخته می‌شود که انرژی زیادی را به بدن منتقل می‌کند. به طوری که اکثر متخصصان تغزیه در هر ۳۰ گرم پسته حدود ۱۶۰ کالری قرار گرفته است. میزان کالری که در پسته وجود دارد نسبت به کالری مغزیجات دیگر مانند فندق، گردو، بادام هندی، و بادام درختی بسیار کمتر می‌باشد. در واقع باید بگوییم پسته از جمله خوراکی‌هایی است که سرشار از چربی‌های محلول و فیبر می‌باشند.

شما با استفاده از پسته می‌توانید حجم زیادی از چربی‌های بدن را کاهش دهید و سریع‌تر لاغر شوید. اگر به دنبال پاسخ به سوالی که پسته برای مردان و زنان ، چرا برای لاغری استفاده می شود می توانید در این مطلب با ما همراه گردید.  افرادی که می‌خواهند بهترین رژیم غذایی را برای لاغری داشته باشند حتما پسته را در برنامه غذایی‌شان قرار می‌دهند. توجه داشته باشید که جهت استفاده از پسته برای کاهش وزن باید پسته‌هایی که خام می‌باشند را میل کنید. پسته خام مزیت زیادی برای کاهش وزن دارد و میزان کالری آن بسیار کم است.

فواید خوردن پسته برای لاغری

فواید خوردن پسته برای لاغری موجب شده است که بسیاری از افراد این خوراکی را حتما در رژیم غذایی خود قرار دهند. مزیت‌های پسته جهت کاهش وزن متفاوت هستند که هر یک از آنها بر اساس میزان مواد معدنی پسته می‌باشند. در واقع از آنجایی که مواد معدنی، ویتامین‌ها، پروتئین و آنتی اکسیدان‌های زیادی در پسته قرار گرفته‌اند این خوراکی برای کاهش وزن یک انتخاب بی‌نظیر می‌باشد. شما می‌توانید برای کاهش وزن از پسته به صورت اصولی استفاده کنید.

برخی از مهم‌ترین مزیت‌های خوردن پسته برای کاهش وزن عبارت هستند از :

۱٫ کاهش اشتها با مصرف پسته در رژیم لاغری

 یکی از مهم‌ترین مزیت‌های خوردن پسته برای کاهش وزن این است که اشتهای شما را کمتر می‌کند. در واقع باید بدانیم پسته سرشار از فیبر است وفیبر درون این خوراکی برای کاهش وزن یک انتخاب بی‌نظیر می‌باشد. شما می‌توانید جهت کاهش اشتها انواع خوراکی‌هایی که سرشار از فیبر می‌باشند را در رژیم غذایی خود قرار دهید. با خوردن انواع خوراکی‌هایی که فیبر زیادی دارند در کمترین بازه زمانی حجم زیادی ازچربی‌های خود را از دست می‌دهید. بیشتر افرادی که به دنبال راهکار مناسب برای لاغری هستند مایل می‌باشند ابتدا اشتهای خود را کمتر کنند. اگر اشتهای شما کمتر شود میلی به خوردن غذاهای پرچرب و پرکالری نخواهید داشت.

۲٫ دریافت کالری کمتر با مصرف پسته

 خوردن پسته برای لاغری به دریافت کالری کمتر کمک زیادی می‌کند. در واقع مهم‌ترین مزیت پسته جهت کاهش وزن این است که نسبت به دیگر آجیل‌ها کالری کمتری دارد. بسیاری از آجیل‌هایی که برای کاهش وزن مورد استفاده قرار می‌گیرند دارای کالری زیادی هستند و کالری زیاد آنها موجب اضافه وزن می‌شود. در صورتی که شما کالری کمتری از انواع مغزیجات دریافت کنید به هیچ عنوان دچار اضافه وزن نمی‌شوید. نسبت به بسیاری از آجیل‌ها که سرشار از کالری می‌باشند خوردن پسته به شما کمک زیادی می‌کند تا سریع‌تر وزن کم نمایید.

۳٫  پسته برای لاغری و جلوگیری از جمع شدن چربی

یکی از مهمترین مزیت‌های پسته برای کاهش وزن این است که از جمع شدن چربی‌های مضر جلوگیری می‌کند. برخی از خوراکی‌هایی که جهت لاغری مورد استفاده قرار می‌گیرند دارای این قابلیت نیستند. به دلیل وجود آنتی اکسیدان‌های پسته باید بگوییم با خوردن این خوراکی از جمع شدن چربی‌های خطرناک جلوگیری خواهید کرد. شما با خوردن پسته می‌توانید میزان چربی‌های بدن را تنظیم کنید و سریع تر چربی‌های مضر را از دست بدهید. آنتی اکسیدان‌هایی که در پسته قرار گرفته‌اند التهابات بدن را کاهش می‌دهند. با کاهش التهابات بدن شما سریع‌تر کاهش وزن را تجربه می‌کنید.

۴٫ احساس سیری طولانی مدت با مصرف پسته

 مهمترین مزیتی که مربوط به خوردن پسته برای لاغری است احساس سیری طولانی مدت می‌باشد. فیبر مهم‌ترین ماده معدنی می‌باشد که در پسته قرار گرفته است. با خوردن پسته شما می‌توانید فیبر زیادی را به بدن خود انتقال دهید. به طور کلی باید بگوییم فیبر از جمله مواد معدنی به شمار می‌رود که برای لاغری بسیار مفید است. اگر شما احساس سیری طولانی مدت داشته باشید به هیچ عنوان خوراکی‌های غیر مفید و چرب را نمی‌خورید.

پسته سرشار از مواد مغذی است که با خوردن آن می‌توانید میزان مواد معدنی زیادی را دریافت کنید. با دریافت مواد معدنی متفاوت شما در طولانی مدت احساس سیری خواهید داشت و این مسئله کمک می‌کند تا سریع در لاغر شوید. در واقع پسته به عنوان یکی از بهترین مغزیجات شناخته می‌شود که برای احساس سیری طولانی مدت گزینه بسیار عالی است.

۵٫ تقویت سیستم ایمنی با مصرف پسته برای لاغری

 تقویت سیستم ایمنی با خوردن پسته برای لاغری یکی از مزیت‌های آن به شمار می‌رود. بسیاری از افرادی که می‌خواهند لاغرتر شوند خوراکی‌های غیر مفیدی را میل می‌کنند و این خوراکی‌ها سیستم ایمنی آنها را ضعیف می‌کنند. اگر شما به دنبال راهکار مناسبی برای کاهش وزن هستید باید به تقویت سیستم ایمنی بدن توجه کنید. در صورتی که خوراکی‌های مفید سرشار از مواد معدنی گوناگون را میل کنید به هیچ عنوان دچار مشکلات متفاوت نمی‌شوید.

تقویت سیستم ایمنی بدن زمان لاغری کمک می‌کند تا بیماری‌های دیگر در بدن شما شکل نگیرند. در واقع آنتی اکسیدان‌های متفاوتی که درون پسته قرار گرفته‌اند برای کاهش وزن اصولی و تقویت کردن سیستم ایمنی بهترین گزینه هستند. در صورتی که سیستم ایمنی بدن شما تقویت شود شما به هیچ عنوان دچار مشکلات گوناگون و بیماری‌های متفاوت نمی‌شوید تا به راحتی وزن کم کنید.

۶٫ تسهیل گوارش با مصرف پسته در رژیم لاغری

 تسهیل گوارش و پیشگیری از بیماری یبوست به عنوان مزیت خوردن پسته برای لاغری شناخته می‌شود. پسته دارای مواد معدنی و فیبر زیادی است که به درمان یبوست کمک می‌کند. بسیاری از افرادی که می‌خواهند وزن خود را کم کنند با مشکلات گوارشی مواجه می‌شوند. اگر شما خوراکی‌های مناسبی را برای کاهش وزن مورد استفاده قرار دهید دچار مشکلات گوارشی نمی‌شوید. پسته از جمله خوراکی‌هایی است که عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می‌بخشد و از بیماری‌های گوناگون گوارشی جلوگیری می‌کند. شما برای لاغری به هیچ عنوان نباید دچار یبوست شوید. با خوردن پسته می‌توانید از به وجود آمدن یبوست جهت کاهش وزن جلوگیری کنید.

۷٫ بهبود اکسیژن رسانی با خوردن پسته برای لاغری

 یکی از مهمترین مسائلی که زمان لاغری اهمیت دارد بهبود اکسیژن رسانی به خون می‌باشد. شما با انتخاب پسته برای لاغری به بدن خود کمک می‌کنید تا اکسیژن رسانی خوبی داشته باشد. بسیاری از خوراکی‌هایی که جهت کاهش وزن مورد استفاده قرار می‌گیرند به سیستم گوارشی و سیستم اکسیژن رسانی آسیب جدی وارد می‌کنند. خوراکی‌های ارگانیک مانند مغزیجات برای بهبود اکسیژن رسانی گزینه بی‌نظیری هستند. پسته دارای آهن زیادی است و میزان آهن درون این خوراکی برای بهبود اکسیژن رسانی بسیار عالی می‌باشد. شما می‌توانید با خوردن پسته اکسیژن رسانی به خون را به بهترین نحو ممکن تنظیم کنید تا مشکل کمبود آهن و کم خونی برایتان به وجود نیاید.

برای لاغری روزانه چند عدد پسته بخوریم؟

اگر می‌خواهید از پسته برای لاغری استفاده کنید باید حجم مناسبی از این خوراکی را در رژیم غذایی خود قرار دهید. بیشتر پزشکان توصیه می‌کنند مقدار مصرف پسته جهت کاهش وزن حدود ۴۲ گرم می‌باشد. در واقع خوردن یک مشت پسته برای کاهش وزن کافی است. در صورتی که حجم زیادی از پسته برای کاهش وزن مورد استفاده قرار دهید کالری بیشتری دریافت می‌کنید و این مسئله موجب چاق‌تر شدن شما می‌شود. جهت جلوگیری از چاقی و دریافت کالری کمتر باید به صورت اصولی انواع خوراکی‌ها را مورد استفاده قرار دهید.

شما برای لاغری می توانید از خواص پسته استفاده کنید. اگر به متخصص تغذیه مراجعه کنید تا حجم مناسبی از انواع خوراکی‌ها را جهت کاهش وزن میل نمایید مقدار ناچیزی از انواع خوراکی‌ها در برنامه غذایی‌تان قرار می‌گیرد. پسته یکی از بهترین مغزیجاتی به شمار می‌رود که کالری زیادی را به خود اختصاص نمی‌دهد و به همین دلیل برای لاغری گزینه بی‌نظیری به شمار می‌رود.

آیا پسته چربی سوز است؟

بسیاری از افرادی که می‌خواهند از پسته برای لاغری استفاده کنند به چربی سوز بودن یا نبودن آن اهمیت می دهند. در هر اونس پسته یعنی در هر ۳۰ گرم پسته حدود ۱۶۰ کالری وجود دارد. در مقایسه با دیگر آجیل‌ها کالری پسته بسیار ناچیز است. بنابراین در پاسخ به این پرسش که آیا پسته چربی سوز است یا نه باید بگوییم بله پسته چربی سوز می‌باشد و می‌تواند برای کاهش وزن مورد استفاده قرار بگیرد. شما با خوردن پسته می‌توانید متابولیسم بدن را چندین برابر کنید.

 زمانی که متابولیسم بدن افزایش یابد حجم زیادی از چربی‌های بدن نابود می‌شوند. چربی‌هایی که در بدن قرار گرفته‌اند باید با خوردن خوراکی‌های مناسب از بین بروند. توجه داشته باشید که استفاده از انواع خوراکی‌های غیر مجاز مانند غذاهای فست فودی و خوراکی‌های غیر مفید برای بدن مضر می‌باشند و مانع کاهش وزن می‌گردند. اگر می‌خواهید چربی سوزی خوبی با خوردن خوراکی‌های مفید داشته باشید حتما پسته را در رژیم غذایی خود قرار دهید.

برای لاغری پسته خام بهتر است یا بو داده؟

بسیاری از افرادی که می‌خواهند از پسته برای لاغری استفاده کنند نمی‌دانند کدام پسته را خریداری نمایند. به طور کلی باید بگوییم پسته خام مزیت بیشتری برای درمان بیماری‌های متفاوت و لاغری دارد. بیشترین ماده‌ای که جهت بو دادن مغزیجات از بین می‌رود آب است. بنابراین پسته بوداده آب کمتری دارد و به همین گزینه مناسبی برای لاغری نمی‌باشد.

در بین انواع پسته‌ها می‌توانید پسته خام را جهت لاغری مورد استفاده قرار دهید. پسته خام سرشار از مواد معدنی گوناگون، ویتامین‌ها و آنتی اکسیدان‌های متفاوت می‌باشد. توجه داشته باشید جهت استفاده از پسته خام برای لاغری باید حد تعادل را رعایت کنید. روزانه یک مشت پسته خام را برای لاغری استفاده کنید تا تاثیر بی‌نظیر آن را دریافت نمایید.

کره پسته برای لاغری مفید است؟

اکنون که متوجه شدید پسته برای لاغری مفید است باید بگوییم کره پسته هم برای لاغری مزیت زیادی دارد. شما می‌توانید در وعده صبحانه خود از خواص کره پسته برای لاغری استفاده کنید. توجه داشته باشید که جهت استفاده از کره پسته برای لاغری باید حد تعادل را رعایت نمایید. مصرف ۲ قاشق غذاخوری کره پسته برای لاغری بسیار مفید می‌باشد. کره پسته سرشار از چربی‌های سالم مواد مغذی و ویتامین‌های گوناگون است. با خوردن کره پسته نیاز بدن خود را تامین می‌کنید و چربی سوزی خوبی خواهید داشت. اگر روزانه دو قاشق غذاخوری کره پسته را به صورت روزانه میل کنید تا انتهای روز انرژی خوبی دارید و چربی سوزی تان به بهترین نحو ممکن انجام می‌شود.

مضرات پسته برای لاغری

به طور کلی پسته برای کاهش وزن مضراتی ندارد. اگر شما از پسته برای لاغری به صورت اصولی استفاده کنید مضراتی از آن دریافت نخواهید کرد. پسته از جمله خوراکی‌های مقوی به شمار می‌رود که سرشار از مواد مغذی است. اگر حجم زیادی از پسته را برای کاهش وزن مورد استفاده قرار دهید نتیجه معکوس می‌گیرید. در واقع خوردن بیش از اندازه پسته موجب اضافه وزن می‌شود.

با خوردن حجم زیاد پسته شما کالری بیشتری دریافت می‌کنید و این مسئله موجب می‌گردد که چاق‌تر شوید. برای کاهش وزن اصولی پیشنهاد می‌دهیم از پسته در حد تعادل استفاده نمایید. پسته از جمله خوراکی‌های مفیدی به شمار می‌رود که اگر به صورت اصولی استفاده شود خطری برای سیستم گوارشی، قلب، سیستم ایمنی و … ندارد. با خوردن بیش از اندازه پسته جهت کاهش وزن مشکلات زیادی برای بخش‌های متفاوت بدن به وجود می‌آید.

خلاصه ی نوشته

در این مطلب هر یک از فوایدی که مربوط به پسته برای لاغری بود را توضیح دادیم. شما به خوبی متوجه شدید که پسته بهترین نوع آجیل جهت کاهش وزن می‌باشد. اگر بتوانید حجم اصولی و مناسبی از پسته را در رژیم غذایی خود قرار دهید سریعا وزن خود را کمتر می‌کنید. برای کاهش وزن اصولی با خوردن پسته نیاز است میزان کالری و مواد معدنی آن را بررسی کنید.

یکی از مهمترین نکاتی که جهت خوردن پسته برای کاهش وزن اهمیت دارد این است که مدل مناسبی از پسته را انتخاب کنید. پسته خام بهترین نوع پسته برای کاهش وزن به شمار می‌رود. به طور کلی باید بگوییم انواع مغزجاتی که خام هستند برای درمان بیماری‌های متفاوت و کاهش وزن مناسب می‌باشند.

پرسش و پاسخ

آیا پسته برای لاغری کودکان هم مناسب است ؟

بله پسته برای کاهش وزن کودکان هم استفاده می شود.

چه نوع پسته ای را باید برای کاهش وزن بخریم ؟

اگر قصد خرید پسته برای لاغری را دارید بهتر است مدل خام را تهیه کنید.