خواص کره بادام زمینی برای چاقی: روش مصرف، مقدار و زمان

در دنیای امروز، رژیم‌های غذایی و ورزش فقط برای لاغری استفاده نشده و بسیاری از افراد به دلیل کمبود وزن و لاغری زیاد، به دنبال افزایش وزن به همراه سلامتی برای رسیدن به تناسب اندام هستند. اما نقش مواد غذایی محبوبی مانند کره بادام زمینی در این میان چیست؟ آیا کره بادام زمینی چاق کننده است؟

کره بادام زمینی علاوه بر تامین ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن، مانند یک بمب انرژی، می‌تواند در صورت مصرف اصولی، باعث چاقی سالم شود. افزایش کالری، عضله سازی، افزایش اشتها و… تنها بخش کوچکی از خواص کره بادام زمینی برای چاقی هستند. در واقع با هر قاشق کره بادام زمینی می‌توانید به وزن دلخواهتان برسید. برای پیدا کردن رازهایی درباره خواص کره بادام زمینی برای چاقی صورت، از زمان مصرف تا مقدار مناسب، این مقاله را از دست ندهید.

8 خواص کره بادام زمینی برای چاقی

آیا کره بادام زمینی چاق کننده است؟ کره بادام زمینی به عنوان یک خوراکی محبوب و خوشمزه، خواص فراوانی دارد. اینکه کره بادام زمینی، چاق کننده است یا لاغرکننده، به شرایط استفاده و مقدار مصرف آن، بستگی دارد. در ادامه با معرفی خواص کره بادام زمینی برای چاقی، پرده از اسرار رابطه کره بادام زمینی و چاقی برمی‌داریم.

1. تامین کالری بالا در حجم کم

هر یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی، 90 تا 100 کیلوکالری دارد؛ این یعنی می‌توان به راحتی با خوردن 1 یا 2 قاشق غذاخوری از کره بادام زمینی، کالری دریافتی را بالا برد. ویژگی کالری بالا در حجم کم، کره بادام زمینی را به فرشته نجات افرادی تبدیل کرده که اشتهای زیادی ندارند یا زود سیر می‌شوند. در صورت مصرف کره بادام زمینی با عسل، نان، شیر و میوه، می‌توان به راحتی کالری وعده غذایی را افزایش داد.

2. چاقی سالم و تدریجی

چاقی و اضافه کردن وزن، به معنای انباشته شدن چربی‌های مضر در بدن نیست! بلکه در صورت افزایش وزن اصولی و با کمک ورزش و تغذیه مناسب، می‌توان به چاقی سالم رسید. کره بادام زمینی یکی از خوراکی‌های مفیدی است، که برخلاف خوراکی‌های مضر و پرکالری مانند شیرینی، فست‌فود و تنقلات چرب، باعث اضافه وزن سالم می‌شود.

کره بادام زمینی سرشار از چربی‌های مفید و پروتئین گیاهی است، که می‌تواند باعث اضافه شدن وزن همراه با افزایش کیفیت سلامت کلی بدن شود.همچنین افزایش تدریجی وزن با کره بادام زمینی، باعث می‌شود تا بدن با تغییرات جدید، کم‌کم هماهنگ شده و دچار مشکل نشود.

3. تقویت و رشد عضلات

افزایش وزن زمانی به تناسب اندام می‌رسد، که به جای اندوختن چربی در بدن، با عضله‌ سازی همراه باشد. کره بادام زمینی به عنوان منبعی از پروتئین گیاهی، می‌تواند باعث ترمیم، ساخت و تقویت بافت‌های عضلانی و ماهیچه‌ها ‌شود. همچنین منیزیم و پتاسیم با ایجاد تعادل در الکترولیت‌ها و تنظیم انقباض عضلات، از گرفتگی عضله پس از انجام تمرینات مقاومتی برای رسیدن به تناسب اندام، جلوگیری می‌کنند.

خواندنی‌ها

کره بادام زمینی برای بدنسازی

4. افزایش اشتها و تنوع غذایی

بی‌اشتهایی یکی از چالش برانگیزترین مسائلی است، که افراد لاغر با آن مواجه هستند. کره بادام زمینی با داشتن طعم دلچسب و ملایم، می‌تواند اشتهای هر فردی را تحریک کند. خوشبختانه کره بادام رمینی می‌تواند با هر خوراکی دیگری سازگار شده و طعم جدیدی را بسازد. کره بادام زمینی با نان تازه، موز، خرما، سیب، شیر و… ترکیب شده و یک میان وعده جذاب و رنگارنگ را برای افرادی به وجود می‌آورد که به دلیل مشغله، وقت و حوصله تهیه وعده غذایی سالم و کاملی را ندارند.

5. تامین ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری

کره بادام زمینی علاوه بر پروتئین و چربی‌های سالم، سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز روزانه بدن مانند ویتامین‌های گروه B، منیزیم، پتاسیم، فسفر و مقادیر زیادی ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان ضروری است. مصرف متعادل و اصولی کره بادام زمینی، باعث افزایش وزن همراه با سلامتی کلی بدن می‌شود.

6. حفظ انرژی پایدار در طول روز

تامین انرژی پایدار یکی از مهم‌ترین خواص کره بادام زمینی برای چاقی به حساب می‌آید. پروتئین، چربی‌های غیراشباع مفید و فیبر موجود در کره بادام زمینی با آزاد کردن تدریجی انرژی در بدن، باعث تولید انرژی پایدار برای انجام فعالیت‌های روزانه و ورزش می‌شوند. مصرف مداوم و متعادل کره بادام زمینی، باعث کاهش احساس خستگی و ضعف خواهد شد.

7. منبعی از چربی‌های سالم

یکی از بزرگ‌ترین خواص کره بادام زمینی، اسیدهای چرب غیراشباع مفیدی هستند که 50 تا 60 درصد وزن کره بادام زمینی را تشکیل می‌دهند. مصرف منظم و متعادل کره بادام زمینی، با کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL)، باعث افزایش وزن همراه با سلامتی قلب و کاهش چربی خون می‌شود. همچنین کره بادام زمینی به عنوان منبعی از امگا 6، باعث رشد سلولی و عملکرد مناسب بدن خواهد شد.

8. کنترل قندخون

کره بادام زمینی به عنوان منبع غنی از پروتئین، چربی‌های سالم و فیبر به همراه شاخص گلیسمی پایین، با کاهش سرعت جذب قند در روده، از جهش قندخون جلوگیری کرده و با افزایش تدریجی سطح قند در بدن، از نوسانات قندخون جلوگیری می‌کند. کنترل قندخون باعث می‌شود تا روند افزایش وزن، بهتر کنترل شده و تناسب اندام با سلامتی، همراه شود.

خواندنی‌ها

کره بادام زمینی برای لاغری

نحوه مصرف کره بادام زمینی برای چاقی صورت

خواص کره بادام زمینی برای چاقی صورت رابطه مستقیمی با افزایش وزن کلی بدن دارد. برای داشتن صورتی پر و خوش‌فرم، نیاز به رعایت رژیم غذایی سالم به همراه ماساژ مخصوص گونه و فک به مدت 3 تا 5 دقیقه در روز است، که با چاشنی صبر، پس از ماه‌ها به دست می‌آید. مصرف روزانه 2 تا 3 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی (30 تا 45 گرم) می‌تواند باعث تقویت سلول‌های چربی زیرپوستی صورت شود.

برای داشتن یک برنامه هدفمند در جهت چاقی صورت، از کره بادام زمینی به صورت ترکیب با مواد غذایی مفید و پرکالری استفاده کنید، تا کالری و پروتئین دریافتی، باعث افزایش حجم صورت و گونه‌ها شود. برای مثال یک قاشق از کره بادام زمینی را برای صبحانه با نان سبوس‌دار و موز میل کنید. سپس یک قاشق غذاخوری دیگر از کره بادام زمینی را در میان‌وعده عصر با خرما یا سیب خورده و برای قبل یا بعد از ورزش، از ترکیب یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی، شیر، جو دوسر و موز استفاده کنید.

در ضمن، ویتامین E موجود در کره بادام زمینی به همراه منیزیم و پتاسیم، باعث حفظ رطوبت و انعطاف‌پذیری پوست و بافت‌های زیرپوستی صورت شده و شادابی و جوان سازی پوست را در حین افزایش وزن، تامین می‌کند.

بهترین زمان مصرف کره بادام زمینی برای چاقی

زمان مصرف در بهرمندی از خواص کره بادام زمینی برای چاقی، بسیار مهم است. لطفا از مصرف یکباره کره بادام زمینی در روز خودداری کرده و آن را بین 2 تا 3 وعده تقسیم کنید. بهترین زمان مصرف کره بادام زمینی برای چاقی، صبحانه، میان‌وعده عصر و قبل یا بعد از ورزش است.

مقدار مصرف کره بادام زمینی برای چاقی

خواص کره بادام زمینی برای چاقی، بسیار زیاد است، اما این باعث نمی‌شود که بتوانید به مقدار زیاد از این کره استفاده کنید. کره بادام زمینی کالری زیادی دارد و در صورت زیاده‌روی در مصرف، باعث افزایش وزن کنترل نشده یا مشکلات گوارشی می‌شود.

مقدار مصرف کره بادام زمینی برای چاقی، بر اساس نیازهای بدنی و شرایط جسمانی هر فردی، متفاوت خواهد بود و توسط متخصص تغذیه تعیین می‌شود. اما مصرف 2 تا 3 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی (30 تا 45 گرم)، می‌تواند برای چاقی سالم مفید باشد. در صورت تجویز متخصص، افراد با وزن خیلی کم یا دارای برنامه ورزشی سنگین، می‌توانند کمی کره بادام زمینی را بیشتر مصرف کنند.

طریقه مصرف کره بادام زمینی برای چاقی

طریقه مصرف کره بادام زمینی برای چاقی، کمی به خلاقیت شما بستگی دارد! می‌توانید این کره را با انواع مواد غذایی سالم و پرکالری ترکیب کرده و طعم‌های متنوع و دلچسبی را به وجود آورده و بدنتان را با خواص کره بادام زمینی، بیمه کنید. با ترکیب کره بادام زمینی با مواد غذایی، می‌توانید صبحانه، عصرانه و شیک پروتئینی بسازید.

1.صبحانه: افزودن یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی به وعده صبحانه به همراه نان تازه و عسل یا افزودن به اوتمیل، می‌تواند اشتها را برای خوردن یک وعده سالم و پرکالری، تحریک کند.

2. میان ‌وعده عصر: بین ناهار و شام، یک عصرانه از ترکیب یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی با دانه‌های آجیل یا میوه‌های پرکالری، تهیه کنید تا کالری دریافتی روزانه، زیاد شود.

3. قبل یا بعد از ورزش: 30 دقیقه قبل از ورزش یا پس از آن، از شیک پروتئینی شیر، جو دوسر، پودر وی، موز و یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی برای تامین انرژی و عضله سازی، استفاده کنید.

مقایسه انواع کره بادام زمینی برای چاقی

انتخاب نوع کره بادام زمینی می‌تواند در افزایش وزن و سلامتی، تاثیر زیادی داشته باشد. بهترین انتخاب برای افزایش وزن سالم، کره بادام زمینی خالص و طبیعی، بدون مواد افزودنی است. با این‌حال مصرف کره بادام زمینی شیرین یا با کمی نمک، می‌تواند برای برخی از افراد راحت‌تر باشد، ولی این را بدانید که به خاطر استفاده از شکر، کالری بالا رفته ولی سلامت آن کاهش می‌یابد. استفاده از روغن هیدروژنه در کره بادام زمینی، به هیچ‌وجه توصیه نمی‌شود.

برای خرید کره بادام زمینی خالص و تهیه شده از 100 درصد بادام زمینی مرغوب، بدون مواد افزودنی مانند شکر، نمک و روغن هیدروژنه، به فروشگاه منوچهری مراجعه کنید. همچنین می‌توانید با خرید آنلاین از سایت منوچهری، مرغوب‌ترین بادام زمینی را درب منزل تحویل گرفته و با کمک طرز تهیه کره بادام زمینی خانگی، این کره را به صورت خالص و طبیعی، در منزل با طعم دلخواه تهیه کنید.

در نهایت، چاقی سالم با انتخاب‌های کوچک و حساب شده!

خواص کره بادام زمینی برای چاقی، از تامین انرژی و پر کردن گونه‌ها تا افزایش اشتها و عضله سازی، باعث شده تا این کره به یکی از مواد غذایی محبوب و مفید برای افزایش وزن سالم تبدیل شود. استفاده اصولی و متعادل از کره بادام زمینی، ثابت کرد که می‌توان بدون انباشه شدن توده چربی، افزایش قند خون و بالا رفتن ریسک بیماری‌های قلبی، به تناسب اندام به همراه سلامت کلی بدن رسید. این کره همانند یک بمب انرژی، از ضعف و بی‌حالی جلوگیری کرده و بدن را برای انجام ورزش برای رسیدن به تناسب اندام، یاری می‌کند.

سوالات متداول: