آجیل های کم کالری برای کاهش وزن
آجیل های کم کالری و کاهش دهنده وزن محصولاتی هستند که مصرف آنها علیرغم داشتن مواد مغذی می تواند در مدت زمان کمی باعث لاغری افراد شود. یک آجیل کم کالری در عین حالی که وزن را پایین می آورد مواد مورد نیاز بدن مصرف کنندگان را هم تامین می کند. بعد از خرید آجیل های موجود در بازار اگر به صورت متعادل مصرف شوند قادرند وزن بدن را کاهش دهند.
بیشتر این محصولات نیازهای بدن را پاسخ داده و در مصرف کنندگان احساس سیری به وجود می آورند. در این میان بعضی از انواع آجیل هم هستند که خاصیت لاغرکنندگی قوی تری نسبت به بقیه دارند. در ادامه می توانید با آجیل های کم کالری و لاغرکننده و ارزش غذایی این محصولات آشنا شوید.
بادام هندی برای لاغری
بادام هندی یکی از آجیل های کم کالری است و مصرف آن برای کاهش وزن مورد توجه قرار دارد. کالری این مغز خوشمزه در مقایسه با بادام زمینی و مغزهای خوراکی دیگری که در بازار عرضه می شود بسیار پایین تر است. مصرف بادام هندی باعث می شود شخص در طول روز احساس سیری داشته باشد. این ویژگی کمک می کند تا فرد در طولانی مدت به کاهش وزن دست پیدا کند.
فایده دیگر مصرف بادام هندی برای لاغری به وجود منیزیم در آن مربوط می شود. منیزیم در دسته بندی ضروری ترین مواد لازم برای بدن انسان قرار دارد. این ماده معدنی تاثیر مثبت بر عملکرد کربوهیدرات و چربی ها به جا می گذارد. اگر منیزیم به اندازه مورد نیاز در بدن وجود داشته و عملکرد آن در تنظیم چربی ها مطلوب باشد باعث لاغری و پایین آمدن وزن بدن خواهد شد.
ارزش غذایی بادام هندی
ممکن است مصرف کنندگان بخواهند از ارزش غذایی بادام هندی به عنوان یکی از آجیل های کم کالری مطلع شوند. جدول زیر بخشی از ارزش غذایی، ویتامین ها و مواد معدنی موجود در بادام هندی خام را نشان می دهد:
| ۱۰۰ گرم بادام هندی | مقدار |
| انرژی | ۵۵۳ کیلو کالری |
| قند | ۵٫۹۱ گرم |
| کربوهیدرات | ۳۰٫۱۹ گرم |
| فیبر | ۳٫۳۰ گرم |
| پروتئین | ۱۸٫۲۲ گرم |
| چربی | ۴۳٫۸۵ گرم |
| آب | ۵٫۲۰ گرم |
| ویتامین C | 0.50 میلی گرم |
| ویتامین E | 0.90 میلی گرم |
| ویتامین K | 34.10 میکروگرم |
| ویتامین B1 | 0.42 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.42 میلی گرم |
| کلسیم | ۳۷ میلی گرم |
| منیزیم | ۲۹۲ میلی گرم |
| پتاسیم | ۶۶۰ میلی گرم |
| آهن | ۶٫۶۸ میلی گرم |
| مس | ۲٫۲۰ میلی گرم |
| فسفر | ۵۹۳ میلی گرم |
| سدیم | ۱۲ میلی گرم |
پسته؛ یکی از آجیل های کم کالری
پسته را هم باید به عنوان یکی از آجیل های کم کالری معرفی کنیم. این مغز خوراکی پرطرفدار پایین ترین میزان کالری را بعد از بادام های هندی از آن خود کرده است. مصرف پسته در کاهش وزن افراد موثر است. در این مغز باارزش مقادیر زیادی از فیبر هست. فیبر موجود در مغز پسته با ایجاد احساس سیری در مصرف کنندگان باعث می شود نیاز آنها به خوردن غذا کم شود. با مصرف پسته می توان چربی های اضافه ای را که دور کمر جمع شده کم کرد.
ارزش غذایی پسته
قبل از خرید پسته از بازار آجیل های کم کالری خوب است ابتدا با ارزش غذایی این مغز خوراکی محبوب آشنایی پیدا کنید. در اینجا می توانید بخشی از ارزش غذایی، ویتامین ها و مواد معدنی موجود در پسته خام را مشاهده کنید:
| ۱۰۰ گرم پسته | مقدار |
| انرژی | ۵۶۲ کیلو کالری |
| قند | ۷٫۶۶ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۷٫۵۱ گرم |
| پروتئین | ۲۰٫۲۷ گرم |
| چربی | ۴۵٫۳۹ گرم |
| فیبر | ۱۰٫۳۰ گرم |
| آب | ۳٫۹۱ گرم |
| ویتامین A | 21 میکروگرم |
| ویتامین C | 5.60 میلی گرم |
| ویتامین E | 2.30 میلی گرم |
| ویتامین B1 | 0.87 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 1.70 میلی گرم |
| آهن | ۳٫۹۲ میلی گرم |
| فسفر | ۴۹۰ میلی گرم |
| کلسیم | ۱۰۵ میلی گرم |
گردو؛ یک آجیل کم کالری
گردو آجیل کم کالری دیگری است که برای کاهش وزن پیشنهاد می شود. این محصول خواص زیادی برای لاغری دارد پس با خیال راحت میتوانید با خرید گردو و اضافه کردن آن به برنامه غذایی خود از فواید آن برای لاغری بهره مند شوید.. مغز گردو از مواد مغذی بااهمیتی برخوردار است به طور مثال امگا ۳ و پروتئین را در خود جا داده است. مصرف گردو باعث می شود فرد در عین کاهش وزن از اندام زیبایی برخوردار شود.
ارزش غذایی گردو
در جدول زیر نمونه هایی از ارزش غذایی، انواع ویتامین و مواد معدنی موجود در گردو آمده است:
| ۱۰۰ گرم گردو | مقدار |
| انرژی | ۶۱۸ کیلو کالری |
| قند | ۱٫۱۰ گرم |
| کربوهیدرات | ۹٫۹۱ گرم |
| فیبر | ۶٫۸۰ گرم |
| پروتئین | ۲۴٫۰۶ گرم |
| چربی | ۵۹ گرم |
| آب | ۴٫۵۶ گرم |
| ویتامین A | 2 میکروگرم |
| ویتامینC | 1.70 میلی گرم |
| ویتامین K | 2.70 میکروگرم |
| ویتامین E | 1.80 میلی گرم |
| ویتامین B1 | 0.06 میلی گرم |
| ویتامین B3 | 0.47 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.58 میلی گرم |
| آهن | ۳٫۱۲ میلی گرم |
| پتاسیم | ۵۲۳ میلی گرم |
| کلسیم | ۶۱ میلی گرم |
| فسفر | ۵۱۳ میلی گرم |
بادام درختی برای کاهش وزن
بادام درختی را هم می توان جزو آجیل های کم کالری حساب کرد. مصرف بادام درختی چربی هایی را که در بعضی از نقاط بدن به طور مثال در شکم تجمع پیدا کرده است کاهش می دهد. بادام درختی در ترکیبات خود از چربی سالم برخوردار است. این مغز خوراکی قادر است عضله را در بدن مصرف کنندگان جایگزین چربی ها کند.
ارزش غذایی بادام درختی
جند مورد از ارزش غذایی، ویتامین ها و مواد معدنی موجود در بادام درختی به شرح زیر است:
| ۱۰۰ گرم بادام درختی | مقدار |
| انرژی | ۵۷۵ کیلو کالری |
| قند | ۳٫۸۹ گرم |
| چربی | ۴۹٫۴۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۱٫۶۷ گرم |
| فیبر | ۱۲٫۲۰ گرم |
| پروتئین | ۲۱٫۲۲ گرم |
| آب | ۴٫۷۰ گرم |
| ویتامین E | 26.22 میلی گرم |
| ویتامین B1 | 0.21 میلی گرم |
| ویتامینB3 | 3.39 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.14 میلی گرم |
| آهن | ۳٫۷۲ میلی گرم |
| مس | ۱ میلی گرم |
| کلسیم | ۲۶۴ میلی گرم |
| فسفر | ۴۸۴ میلی گرم |
خرید و مشاهده ی قیمت انواع آجیل کم کالری از آجیل منوچهری
بسیاری از مشتریان مایلند آجیل های کم کالری را به آسانی و با صرف کمترین وقت و انرژی از بازار تهیه کنند. فروشگاه آجیل و خشکبار منوچهری به عنوان یکی از مراکز فروش اینترنتی آجیل و خشکبار و انواع گرانولا و کلی مواد غذایی جذاب دیگر، این امکان را برای متقاضیان فراهم کرده است. شما هم در صورت تمایل به خرید انواع آجیل کم کالری درجه یک می توانید محصولات مورد نیاز خود را از این مجموعه سفارش دهید.
قیمت خرید آجیل های کم کالری به عوامل گوناگونی بستگی دارد. یکی از عوامل موثر در تعیین قیمت آجیل های کم کالری میزان سفارش محصولات است. بر این اساس اگر شما متقاضی خرید حجم بالایی از آجیل کم کالری باشید از تخفیفات خوب فروشگاه منوچهری برخوردار خواهید شد.
پرسش و پاسخ
کدام یک از آجیل ها به عنوان آجیل کم کالری شناخته می شوند؟
پسته، بادام هندی، گردو و بادام درختی جزو آجیل های کم کالری موجود در بازار هستند.
آجیل های کم کالری درجه یک را از کجا می توان تهیه کرد؟
فروشگاه آجیل و خشکبار منوچهری یکی از عرضه کنندگان آجیل های کم کالری باکیفیت است.
