مصرف بادام هندی در بارداری برای خانمهایی که میخواهند مواد مغذی دریافت کنند بسیار عالی است. بادام هندی به عنوان یکی از بهترین مغزیجات شناخته میشود که منبع انرژی مناسب برای مادران باردار است. یکی از مهمترین خواص خوردن آجیل در بارداری این است که شاخص توده بدنی را افزایش میدهد. همچنین شما برای وزنگیری جنین میتوانید بادام هندی را در دوران بارداری میل کنید.
بادام هندی به عنوان بهترین منبع کلسیم شناخته میشود که به رشد مناسب استخوان جنین کمک میکند. به طور کلی باید بگوییم مصرف بادام هندی در حاملگی مزایای زیادی برای مادران باردار و جنین دارد. در این مطلب میخواهیم هر یک از فوایدی که مربوط به مصرف بادام هندی در بارداری میباشد را برای شما بگوییم.
فهرست مطالب
فواید خوردن بادام هندی در بارداری
فواید مصرف بادام هندی در بارداری موجب شده است که بسیاری از مادران در این دوران حتما از بادام هندی استفاده کنند. برخی از مهمترین مزیتهای استفاده از بادام هندی در دوران بارداری که باید با آنها آشنا باشید عبارت هستند از :
1. سرشار از مواد مغذی و مواد معدنی
بین انواع فواید بادام هندی در حاملگی باید بگوییم این خوراکی خوشمزه سرشار از مواد مغذی و مواد معدنی میباشد. شما میتوانید مواد معدنی متفاوت مانند کربوهیدرات، قند، فیبر، پروتئین، کلسیم، آهن، منیزیم، فسفر، پتاسیم، سدیم و … را از این آجیل خوشمزه دریافت کنید. همچنین ویتامینهای گوناگونی در بادام هندی قرار گرفتهاند که برای دوران بارداری بسیار مفید هستند. فولات یکی از مهمترین مواد معدنی است که در بادام هندی وجود دارد و از نقایص لوله عصبی جنین به بهترین نحو ممکن جلوگیری میکند.
با بررسی قیمت کره بادام هندی می توانید این خوراکی را بخرید و در حاملگی میل نمایید. ویتامینها و مواد معدنی که در بادام هندی قرار گرفتهاند برای سلامت مادر و جنین بسیار مفید هستند. مادر و جنین با خوردن فواید بادام هندی میتوانند سلامت کافی داشته باشند. انواع مواد معدنی که در بادام هندی قرار گرفتهاند برای سلامت مادر و جنین ضروری هستند در واقع مادران باردار با خوردن بادام هندی میتوانند مواد معدنی متفاوت مانند روی، پتاسیم، فسفر، چربی، پروتئین، ویتامین، آنتی اکسیدان و … را دریافت کنند.
2. بادام هندی منبع انرژی
بین انواع فواید بادام هندی در بارداری باید بگوییم این خوراکی خوشمزه به عنوان یک منبع انرژی استفاده میشود. بادام هندی بین انواع مغزیجات دارای کالری زیادی است. شما میتوانید در ۳۰ گرم بادام هندی حدود ۵۶ دهم کربوهیدرات دریافت نمایید. در واقع میزان کالری بادام هندی بسیار ناچیز است ولی اگر حجم زیادی از آن را میل کنید کالری بیشتری دریافت خواهید کرد. با خوردن بادام هندی میتوانید انرژی بیشتری برای انجام دادن کارهای روزانه خود داشته باشید.
بسیاری از افرادی که در طول روز احساس خستگی و ضعف میکنند بادام هندی را حتما میل مینمایند. فندق در بارداری هم برای دریافت انرژی مفید است. در واقع بیشتر خانمها در دوران بارداری همیشه احساس خستگی دارند که بهتر است در این دوران از بادام هندی استفاده کنند. توجه داشته باشید اگر میخواهید از بادام هندی انرژی لازم جهت انجام دادن کارهای روزانهتان دریافت کنید تنها به یک مشت بادام هندی نیاز خواهید داشت. مصرف بیشتر بادام هندی برای سلامتی تان خطرناک است و موجب اضافه وزن میشود.
3. بادام هندی در دوران بارداری و وزن گیری اصولی مادر
یکی از مهمترین مزیتهای مصرف بادام هندی در بارداری این است که وزن مادران را افزایش میدهد. برخی از مادران به دلایل متفاوت در بارداری دچار اضافه وزن می شوند. برخی دیگر از مادران امکان دارد وزن کمی داشته باشند و این مسئله برای جنین خطرناک است. بر همین اساس باید بگوییم مصرف بادام هندی به مادران باردار کمک میکند تا وزن خود را به تعادل برسانند و جنین نیز وزن گیری مناسبی داشته باشد. اگر شما در دوران بارداری وزنگیری مناسبی ندارید حتما باید از بادام هندی استفاده کنید.
به دلیل چربی بالا و کربوهیدرات بالا باید بگوییم بادام هندی یکی از بهترین مغزیجات مقوی به شمار میرود. اگر بهترین زمان مصرف آجیل در بارداری را بدانید از مزیت های آن بهره مند می شوید. در دوران بارداری به هیچ عنوان بادام هندی شور را مورد استفاده قرار ندهید. از آنجایی که بادام هندی شور سرشار از سدیم بالا است جهت وزن گیری مناسب مورد استفاده قرار نمیگیرد. اگر جنین در دوران بارداری وزنگیری مناسب نداشته باشد یعنی دچار مشکل است وبه راحتی شیر مادر را میل نمیکند.
4. بادام هندی کاهش دهنده کلسترول
بین انواع خواص بادام هندی در حاملگی باید بگوییم این خوراکی کاهش دهنده کلسترول میباشد. بادام هندی میزان کلسترول بدن شما را به بهترین نحو ممکن کاهش میدهد. این مسئله به دلیل چربیهای اشباع نشده بادام هندی است. خانمهای باردار که دچار کلسترول بالا هستند بهتر است که بر اساس نظر پزشک خود از بادام هندی استفاده کنند. خوردن بادام هندی برای تنظیم کلسترول مزیت زیادی دارد. به همین دلیل بیشتر مادران باردار در دوران حاملگی حتما بادام هندی را مورد استفاده قرار میدهند. دیابت بارداری یکی از مهمترین و بدترین مشکلاتی است که برای برخی از مادران به وجود میآید. برای جلوگیری از دیابت در دوران بارداری باید انواع خوراکیهایی که مفید هستند مورد استفاده قرار بگیرند.
5. بادام هندی در دوران بارداری و کاهش قند خون
مصرف بادام هندی در بارداری جهت کاهش قند خون مزیت زیادی دارد. با توجه به خواصی که معرفی کردیم مصرف مداوم بادام هندی به شما کمک میکند تا قند خون را کاهش دهید. طبق تحقیقاتی که انجام شده است افرادی که به بیماری دیابت مبتلا هستند میتوانند هر روز از بادام هندی استفاده کنند. بیمارانی که بادام هندی را به صورت روزانه میل میکنند نسبت به افراد دیگر قند خون پایینتری خواهند داشت.
6. دریافت آنتی اکسیدان های زیاد
مادران باردار در دوران بارداری باید از انواع خوراکیهایی که سرشار از آنتی اکسیدان هستند استفاده نمایند. مصرف بادام هندی در بارداری به شما کمک میکند تا آنتی اکسیدان زیادی را دریافت کنید. اگر در دوران بارداری میزان آنتی اکسیدان دریافتی زیاد باشد مادران به هیچ عنوان دچار بیماریهای متفاوت نمیگردند. در واقع باید بدانید دریافت آنتی اکسیدان بالا به مادران در دوران بارداری کمک میکند تا سلامت جنین و خودشان را تضمین کنند.
مصرف بادام هندی برای جنین
مصرف بادام هندی در بارداری به رشد جنین و سلامت جنین کمک زیادی میکند. از آنجایی که بادام هندی سرشار از ویتامینهای متفاوت، کلسیم، فیبر، کربوهیدرات، آهن و … است تاثیر زیادی روی رشد سالم جنین میگذارد. این آجیل خوشمزه مواد معدنی ضروری بدن را تامین میکند و به تقویت جنین کمک زیادی خواهد کرد. مادران در دوران بارداری باید به نیازهای جنین توجه داشته باشند.
بر همین اساس نیاز است که در دوران بارداری بهترین خوراکیها توسط مادر میل گردد. قیمت بادام هندی خام و قیمت بادام هندی با پوست با یکدیگر فرق می کند. بادام هندی نقش کلیدی و مهمی روی رشد سالم جنین میگذارد. بر همین اساس بهتر است که جهت استفاده از بادام هندی حد تعادل را رعایت کنید تا جنین رشد خوبی داشته باشد. بیشتر مادران برای اینکه رشد جنین به خوبی انجام گردد انواع مغزیجات را در رژیم غذایی خود قرار میدهند مغزیجاتی که سرشار از مواد مغذی هستند.
بادام هندی برای وزنگیری جنین
علاوه بر اینکه بادام هندی در بارداری مفید است باید بگوییم جهت وزنگیری جنین مزیت زیادی دارد. عملکرد سیستم عصبی جنین با استفاده از بادام هندی بهبود بخشیده میشود. به طور کلی باید بدانید خوردن بادام هندی بهترین و مادر کمک میکند تا کمبود مواد مغذی جبران شود. توجه داشته باشید که این آجیل برای وزن گیری جنین نقش مهمی دارد ولی اگر حجم زیادی از آن استفاده شود برای جنین و مادر مفید نخواهد بود. برای اینکه وزن گیری جنین به صورت اصولی انجام گردد باید بادام هندی را در حجم مناسب استفاده کنید تا سیستم عصبی جنین و وزن جنین به تعادل برسند.
بادام هندی در سه ماه اول بارداری
مصرف بادام هندی در بارداری و سه ماه اول بارداری جهت سلامتی مادر و جنین بسیار مفید است. برای بهبود هضم کاهش خطر مبتلا شدن به آلرژی و بارداری ایمن توصیه میکنیم حتما بادام هندی را مورد استفاده قرار دهید. اگر در سه ماه اول بارداری از بادام هندی استفاده کنید کمبودهای تغذیهای جبران خواهد شد. مواد معدنی که در بادام هندی وجود دارند در سه ماه اول بارداری مورد نیاز هستند. بر همین اساس پیشنهاد میدهیم حتماً در سه ماه اول بارداری بادام هندی را میل کنید.
بادام هندی در سه ماه آخر بارداری
مصرف بادام هندی در بارداری و سه ماه آخر بارداری به وزن گیری جنین کمک زیادی میکند. مادران باردار در سه ماه آخر بارداری باید بهترین خوراکیها را استفاده کنند تا وزن جنین افزایش یابد. بین انواع مغزیجات باید بدانید بادام هندی برای وزن گیری جنین انتخاب بینظیری است. بنابراین بیشتر پزشکان برای وزنگیری جنین در بارداری به مادران پیشنهاد میدهند از بادام هندی استفاده کنند.
دوران بارداری روزانه چند عدد بادام هندی بخوریم؟
یکی از مهمترین پرسشهایی که برای افراد به وجود میآید این است که مصرف بادام هندی در بارداری باید چقدر باشد. اگر شما در دوران بارداری هستید و میخواهید از بادام هندی استفاده کنید پیشنهاد میدهیم روزانه یک مشت از این آجیل خوشمزه را میل نمایید. توجه داشته باشید که استفاده بیش از اندازه بادام هندی در دوران حاملگی موجب اضافه وزن، افزایش فشار خون و افزایش قند خون میشود. بر همین اساس برای دریافت مزیتهای بادام هندی در حاملگی باید حجم مناسبی از این خوراکی را استفاده کنید و حد تعادل را رعایت نمایید.
در دوران بارداری مصرف بادام هندی خام بهتر است یا بوداده؟
اگر میخواهید از بادام هندی در بارداری استفاده کنید پیشنهاد میدهیم بادام هندی خام را میل کنید. بادام هندی شور و بو داده امکان دارد سدیم بدن را افزایش دهد. زمانی که سدیم بدن افزایش یابد نوزاد به خوبی وزن نمیگیرد. اگر جنین وزن خوبی و مناسبی نداشته باشد نمیتواند شیر مادر را میل کند و این مسئله برای جنین خطرناک است. بنابراین پیشنهاد میدهیم انواع مغزیجات را در دوران بارداری به صورت خام خریداری کنید و میل نمایید.
مصرف کره بادام هندی در بارداری
کره بادام هندی سرشار از ویتامین ب است و به عنوان یک میان وعده بینظیر برای مادران باردار شناخته میشود. علاوه بر اینکه خوردن بادام هندی در بارداری مزیت زیادی دارد، کره بادام هندی هم دارای فواید بینظیری میباشد. با خوردن کره بادام هندی میتوانید ترک خوردگیهای شکم را کمتر کنید. همچنین باید بدانید مقدار زیادی آهن و منیزیم در کره بادام هندی وجود دارند که جهت پیشگیری مبتلا شدن بانوان باردار به بیماری قلبی بسیار مفید هستند. شما با خوردن بادام هندی در دوران بارداری میتوانید از کم خونی جلوگیری کنید و آهن زیادی را دریافت نمایید.
مضرات بادام هندی در بارداری
به طور کلی باید بگوییم بادام هندی در بارداری مزیت زیادی دارد ولی اگر در حد تعادل استفاده نشود مضرات متفاوتی خواهد داشت. مصرف بیش از اندازه بادام هندی منجر به مشکلات گوناگون برای مادر و جنین میشود. اگر در دوران بارداری حجم زیادی از بادام هندی را میل کنید دچار افزایش فشار خون و وزن اضافه خواهید شد.
مادران باردار به هیچ عنوان نباید افزایش فشار خون داشته باشند و وزنشان هم باید در حد تعادل باشد. مصرف بیش از اندازه بادام هندی در بارداری موجب دریافت کالری زیاد است و این مسئله وزن مادران را افزایش میدهد. بادام هندی سرشار از کربوهیدرات و چربی میباشد به همین دلیل اگر حجم زیادی از این خوراکی را استفاده کنید در دوران بارداری وزن بیشتری خواهید داشت و این مسئله برایتان خطرناک است.
خلاصه ی نوشته
در این مطلب هر یک از نکاتی که مربوط به مزیتها و مضرات بادام هندی در بارداری بود را معرفی کردیم. شما با خوردن بادام هندی در حاملگی میتوانید سلامت خود و جنین را تضمین کنید. توجه داشته باشید که مصرف بیش از اندازه بادام هندی در دوران حاملگی برایتان خطرناک است. بنابراین به هیچ عنوان از بادام هندی در رژیم غذاییتان استفاده نکنید. امروزه بسیاری از مادران باردار مغزیجات را در رژیم غذایی قرار میدهند تا مواد معدنی موجود در مغزیجات را دریافت کنند. با خرید بادام هندی خام میتوانید از مزیتها و فواید این آجیل بهرهمند شوید.
پرسش و پاسخ
آیا بادام هندی در دوران بارداری و سه ماه دوم مفید است ؟
بله مصرف بادام هندی در حاملگی در سه ماه دوم هم مفید می باشد.
آیا با مصرف بادام هندی در دوران بارداری دچار یبوست می شویم ؟
خیر با مصرف بادام هندی در حاملگی دچار یبوست نمی شوید.