امروزه بسیاری از افراد به دنبال بهترین خوراکی‌های رژیمی هستند تا سلامت خود را تضمین نمایند. جهت آشنایی با طرز تهیه ی پودینگ چیا با موز و توت فرنگی می‌توانید در این مطلب همراه ما باشید. به طور کلی باید بگوییم پودینگ رژیمی به عنوان بهترین خوراکی شناخته می‌شود که در دوران رژیم غذایی مورد استفاده قرار می‌گیرد. در صورتی که مراحل تهیه پودینگ رژیمی را بدانید می‌توانید در کمترین بازه زمانی این خوراکی خوشمزه را آماده کنید.
فهرست مطالب
پودینگ چیست ؟
پیش از اینکه با طرز تهیه ی پودینگ چیا با موز و توت فرنگی آشنا شوید بهتر است بدانید پودینگ چیست. پودینگ به عنوان یکی از دسرهای خوشمزه شناخته می‌شود که محبوبیت زیادی بین افراد دارد. پودینگ‌هایی که در گذشته تهیه می‌شدند خوراکی بودند که برای تهیه آنها از مواد جامد استفاده می‌کردند.
امروزه پودینگ های جدید و خوشمزه‌ای را آماده می کنند که هر یک از آنها برای سلامتی مفید هستند. به طور کلی باید بگوییم مواد آماده‌سازی انواع پودینگ متفاوت است ولی یکی از مهم ترین مواد آماده کردن پودینگ، ژلاتین می باشد.
آموزش تهیه پودینگ چیا و موز
آموزشی که مربوط به طرز طرز تهیه ی پودینگ چیا با موز و توت فرنگی و طرز تهیه شیر بادام است را باید به خوبی یاد بگیرید. در این آموزش انواع مواد مورد نیاز برای تهیه پودینگ معرفی می شوند. بسیاری از افرادی که علاقه زیادی به پودینگ رژیمی دارند در مورد نحوه آماده سازی پودینگ چیا و سایر انواع پودینگ اطلاعاتی کسب نکرده‌اند در این مطلب مرحله به مرحله طرز تهیه پودینگ را توضیح می دهیم تا به راحتی بتوانید این خوراکی را آماده کنید.
۱٫ موارد مورد نیاز برای پودینگ چیا و موز
| شیر : ۲ لیوان موز : ۱ عدد دانه چیا : ۷ قاشق غذاخوری عسل : ۱ قاشق غذاخوری عصاره وانیل : ۱ قاشق چای خوری |
۲٫ طرز تهیه ی پودینگ چیا و موز
جهت آشنایی با طرز تهیه ی پودینگ چیا با موز و توت فرنگی باید مرحله آماده سازی را به خوبی یاد بگیرید. شیر و دانه چیا را ابتدا درون یک ظرف دربسته بریزید و به طور کامل ترکیب کنید. پس از ترکیب شیر و دانه چیا باید ظرف را درون یخچال قرار دهید. حدود نیم ساعت اجازه دهید شیر و دانه چیاب غلظت ژله ای برسند. اکنون مخلوط آماده شده را از درون یخچال بیرون بیاورید و عصاره وانیل و عسل را به آن اضافه کنید.
پس از اضافه کردن عسل و عصاره وانیل باید ترکیب به دست آمده را به خوبی هم بزنید. سپس موز را پوست بگیرید و به خوبی له کنید پس از له کردن موز می توانید آن را به پودینگ اضافه نمایید و به خوبی ترکیب کنید. پودینگ به طور معمول در کاسه های سرو و فنجان‌ها ریخته می شود. پس از اینکه پودینگ را در ظرف مورد نظر ریختید می توانید با استفاده از موز آن را تزیین کنید.
آموزش مرحله به مرحله تهیه پودینگ چیا و جو دو سر و توت فرنگی
طرز تهیه ی پودینگ چیا با موز و توت فرنگی همراه با جو دوسر بسیار آسان است. انواع مواد غذایی مورد نیاز برای تهیه این پودینگ را باید به خوبی مخلوط کنید تا آن را آماده نمایید. جو دوسر به عنوان یکی از خوراکی هایی مقوی و رژیمی شناخته می شود. بنابراین شما برای تهیه پودینگ رژیمی مورد نظر می توانید از جو دو سر استفاده کنید تا خواص آن را افزایش دهید.
۱٫ موارد مورد نیاز برای پودینگ چیا جوی دو سر و توت فرنگی
| شیر : ۲ لیوان موز : ۱ عدد توت فرنگی : ۱۰ عدد جو دو سر : نصف لیوان دانه چیا : ۷ قاشق غذاخوری عسل : ۱ قاشق غذاخوری عصاره وانیل : ۱ قاشق چای خوری |
۲٫ طرز تهیه ی پودینگ چیا و موز و توت فرنگی
از آنجایی که طرز تهیه ی پودینگ چیا با موز و توت فرنگی همراه با جو دو سر بسیار ساده می باشد. در کمترین بازه زمانی این پودینگ آماده می شود. ترکیبات این دسر را می توانید بر اساس سلیقه خود مورد استفاده قرار دهید. برای تهیه کردن این پودینگ ابتدا دانه چیا و جو دو سر را ترکیب نمایید. جو دوسر و دانه چیا باید همراه با شیر ترکیب شوند و در یک ظرف مناسب قرار بگیرند. به مدت ۱۰ دقیقه اجازه دهید شیر همراه با دانه چیا و جو دوسر زیر حرارت باشد.
حرارت تا جایی ادامه پیدا می کند تا دانه ها به طور کامل باز شوند و لعاب دهند. در مرحله بعدی عسل را به عنوان شیرین کننده می توانید مورد استفاده قرار دهید. در انتها از عصاره وانیل و توت فرنگی استفاده خواهید کرد .تمامی مواد به خوبی ترکیب می‌شوند تا مزه پودینگ جذاب تر گردد. پس از آماده سازی پودینگ می توانید آن را درون لیوان های مخصوص بریزید و با توت فرنگی پودینگ را تزیین کنید.
فوت و فن دستور پخت پودینگ چیا
برای آشنایی با طرز تهیه ی پودینگ چیا با موز و توت فرنگی باید فوت و فن های آماده سازی آن را بدانید. امروزه بسیاری از افراد فوت و فن دستور پخت پودینگ را نمی دانند و به همین دلیل نمی توانند پودینگ های خوشمزه ای را آماده کنند. یکی از مهمترین نکاتی که جهت آماده سازی پودینگ باید به آن توجه داشته باشید این است که مواد مورد نظر را به صورت اصولی مورد استفاده قرار دهید. هر یک از مواد مورد نیاز برای آماده سازی پودینگ باید اندازه شان مناسب باشد تا پودینگ خوشمزه تر گردد.
در صورتی که حجم مواد غذایی را جهت آماده سازی پودینگ افزایش یا کاهش دهید لعاب پودینگ کاهش می یابد. این مسئله موجب می گردد که پودینگ شما خوشمزه نشود و بافت منسجم نداشته باشد. برای خرید گرانولا جهت تهیه انواع پودینگ باید کیفیت آن را بررسی کنید. قیمت کره فندق و انواع دیگر چره های آجیلی و مغزیجات برای تهیه پودینگ در فروشگاه آجیل منوچهری بسیار مناسب است.
مهمترین فواید پودینگ چیا در یک نگاه
فواید پودینگ چیا در دسته بندی های متفاوت قرار می گیرد. به طور کلی باید بگوییم پودینگ چیا مزیت های زیادی دارد که برخی از آنها عبارتند از :
پودینگ چیا برای قند خون
یکی از مهمترین مزیت های پودینگ چیا این است که به تنظیم قند خون کمک زیادی می‌کند. افرادی که با مشکل قند خون مواجه هستند به صورت روزانه می توانند از پودینگ چیا استفاده کنند.
مصرف پودینگ چیا برای لاغری
یکی از مهمترین مزیت های پودینگ چیا این است که برای لاغری مورد استفاده قرار می گیرد. افرادی که به دنبال بهترین رژیم غذایی جهت لاغری هستند می توانند خوراکی های مقوی را میل کنند. پودینگ چیا یکی از بهترین پودینگ هایی به شمار می رود که برای لاغری در رژیم غذایی آقایان و خانم ها قرار می گیرد. از آنجایی که فیبر زیادی در این پودینگ وجود دارد خانم ها و آقایان می توانند با خیال راحت این پودینگ را مورد استفاده قرار دهند. فیبر موجود در این پودینگ کمک می کند تا شما احساس سیری کنید و خوراکی های غیر مفید را میل ننمایید.
پودینگ چیا برای قلب
سلامت قلب و عروق به عنوان یکی دیگر از فواید پودینگ چیا شناخته می شود. افرادی که با بیماری های قلبی مواجه می شوند می توانند برای سلامت قلب و عروق به صورت روزانه از پودینگ چیا استفاده کنند.
پودینگ چیا برای سلامت مغز
یکی از مهمترین مزیت های پودینگ چیا این است که دارای اسیدهای چرب امگا ۳ می‌باشد. مواد معدنی و ویتامین‌های پودینگ بسیار زیاد هستند و به همین دلیل برای تقویت مغز مزیت زیادی دارند. انواع مواد معدنی که برای تقویت مغز مناسب هستند در این پودینگ قرار گرفته‌اند و به همین دلیل افراد به صورت روزانه می‌توانند برای تقویت حافظه خود آن را استفاده کنند.
پودینگ چیا برای بدنسازی
بسیاری از ورزشکاران برای اینکه عضله سازی مناسبی داشته باشند از پودینگ چیا استفاده می کنند. طرز تهیه ی پودینگ چیا با موز و توت فرنگی بسیار آسان است و به همین دلیل ورزشکاران در کمترین بازه زمانی آن را آماده می نمایند. مواد معدنی و ویتامین های زیادی در این پودینگ قرار گرفته اند که برای دوران بدنسازی گزینه بی نظیری به شمار می روند. ورزشکاران برای بدنسازی قبل از تمرینات ورزشی شان پودینگ چیا را مورد استفاده قرار می دهند. همچنین برخی از ورزشکاران قبل از تمرینات ورزشی شان پودینگ چیا را میل می کنند.
پودینگ چیا صبحانه ای قوی و خوشمزه
یکی از مهمترین مزیت های پودینگ چیا این است که به عنوان یک صبحانه خوشمزه مورد استفاده قرار می گیرد. اگر به دنبال صبحانه ای قوی و خوشمزه هستید به شما پیشنهاد می دهیم پودینگ چیا را به صورت روزانه میل کنید. شما با خوردن این پودینگ در وعده صبحانه می توانید انرژی روزانه تان را تامین نمایید. میزان ویتامین ها، پروتئین ها و آنتی اکسیدان هایی که در این پودینگ وجود دارند کمک می کنند تا شما روز پر انرژی داشته باشید. توجه نمایید که برای خوردن صبحانه قوی و خوشمزه باید در مورد مزیت های آن اطلاعات کافی کسب کنید. پودینگ چیا اگر با بهترین مواد غذایی آماده شود مزایای زیادی برای سلامتی بدن دارد.
پودینگ چیا برای کودکان
علاوه بر اینکه پودینگ چیا برای بزرگسالان مزیت های زیادی دارد. باید بگوییم مصرف این پودینگ برای کودکان سرشار از فواید است. فواید پودینگ چیا برای کودکان موجب شده تا بیشتر والدین این پودینگ را در رژیم غذایی کودکان خود قرار دهند. آماده سازی پودینگ چیا برای کودکان در کمترین بازه زمانی انجام می شود و به همین دلیل والدین می توانند به راحتی این پودینگ را آماده کنند. پودینگ چیا برای کودکان جهت تقویت حافظه، رشد استخوان ها و … مفید می باشد.
بهترین زمان مصرف پودینگ چیا
بسیاری از افرادی که با طرز تهیه ی پودینگ چیا با موز و توت فرنگی و طرز تهیه حریره بادام آشنا هستند در مورد بهترین زمان مصرف پودینگ اطلاعات کافی ندارند. در واقع بیشتر افراد می دانند باید چگونه پودینگ چیا را آماده کنند ولی در مورد نحوه استفاده و زمان استفاده از آن آگاه نیستند. به طور کلی باید بگوییم بهترین زمان مصرف پودینگ چیا در وعده صبحانه می باشد. اگر شما می خواهید پودینگ چیا را برای لاغری مورد استفاده قرار دهید بدون شک وعده صبحانه به عنوان بهترین وعده شناخته می‌شود.
شما با خوردن پودینگ چیا احساس سیری می کنید و اشتهای کمتری خواهید داشت. وعده شام هم به عنوان یکی دیگر از وعده های مناسب استفاده از پودینگ چیا شناخته می شود. شما اگر شب پودینگ چیا را میل کنید کالری دریافتی را کاهش می دهید. به طور کلی پیشنهاد می دهیم پودینگ چیا را قبل از وعده های سنگین میل کنید تا مشکلی برای سیستم ایمنی بدنتان به وجود نیاید.
پرسش و پاسخ
در روش طرز تهیه ی پودینگ چیا با موز و توت فرنگی به چقدر زمان نیاز داریم ؟
برای طرز تهیه ی پودینگ چیا با موز و توت فرنگی نیازی نیست زمان زیادی صرف شود و تنها شما در ۱۰ دقیقه این پودینگ را آماده می کنید.
فواید پودینگ چیا برای کودکان و بزرگسالان یکسان است ؟
خیر فواید پودینگ چیا برای کودکان کمتر از بزرگسالان می باشد.
