{"id":11763,"date":"2025-11-01T18:41:36","date_gmt":"2025-11-01T15:11:36","guid":{"rendered":"https:\/\/manouchehrinuts.com\/mag\/?p=11763"},"modified":"2025-11-01T18:41:39","modified_gmt":"2025-11-01T15:11:39","slug":"hazelnut-butter-benefits","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/manouchehrinuts.com\/mag\/hazelnut-butter-benefits\/","title":{"rendered":"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u06a9\u0631\u0647 \u0641\u0646\u062f\u0642 | \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0634\u06af\u0641\u062a\u200c\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc \u0645\u0642\u0648\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a\u060c \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u0645\u063a\u0632"},"content":{"rendered":"\n

\u06a9\u0631\u0647 \u0641\u0646\u062f\u0642 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u06a9\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0635\u0646\u0639\u062a\u06cc \u0648 \u067e\u0631\u0686\u0631\u0628\u060c \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0627\u0631\u0632\u0634 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0637\u0639\u0645 \u0644\u0630\u06cc\u0630\u060c \u0628\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0637\u0631\u0641\u062f\u0627\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u062c\u06cc\u0644\u06cc \u0648 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u06a9\u0631\u0647 \u0641\u0646\u062f\u0642 \u0641\u0642\u0637 \u06cc\u06a9 \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u0646\u06cc\u0633\u062a! \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0631\u0647 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0628\u0639\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0647\u0645\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0622\u06af\u0627\u0647\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644\u060c \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0648 \u062c\u0630\u0627\u0628 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\u0627\u0632 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0645\u063a\u0632 \u062a\u0627 \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0648\u0632\u0646\u060c \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u062e\u0634 \u06a9\u0648\u0686\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u06a9\u0631\u0647 \u0641\u0646\u062f\u0642<\/strong> \u0631\u0627 \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f\u060c \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0628\u0627 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0622\u0634\u0646\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\u06a9\u0631\u0647 \u0641\u0646\u062f\u0642 \u0686\u0647 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0627\u0631\u0632\u0634 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0631\u0647 \u0641\u0646\u062f\u0642<\/h2>\n\n\n\n

\u06a9\u0631\u0647 \u0641\u0646\u062f\u0642 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u063a\u0646\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u0641\u06cc\u062f\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u062c\u06cc\u0644\u06cc \u0628\u0647 \u062d\u0633\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0631\u0647 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0627\u0631\u0632\u0634 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0634\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u06a9\u0631\u0647 \u0641\u0646\u062f\u0642\u060c \u0646\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0647 \u062c\u062f\u0648\u0644 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u06cc \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u0645\u063a\u0630\u06cc \u062f\u0631 100 \u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0631\u0647 \u0641\u0646\u062f\u0642 \u062e\u0627\u0644\u0635 \u0645\u06cc\u200c\u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n

\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u063a\u0630\u06cc<\/strong><\/td>\u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u06cc \u062f\u0631 100 \u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0631\u0647 \u0641\u0646\u062f\u0642<\/strong><\/td>\u0646\u0642\u0634 \u062f\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc<\/strong><\/td><\/tr>
\u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc<\/strong><\/td>628 \u062a\u0627 650 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/td>\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631<\/td><\/tr>
\u0686\u0631\u0628\u06cc \u06a9\u0644 (\u0639\u0645\u062f\u062a\u0627 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u06cc\u0631\u0627\u0634\u0628\u0627\u0639 \u0645\u0641\u06cc\u062f)<\/strong><\/td>60.8 \u06af\u0631\u0645<\/td>\u0645\u0646\u0628\u0639 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u0628\u062f\u060c \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0632 \u0642\u0644\u0628<\/td><\/tr>
\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646<\/strong><\/td>15 \u06af\u0631\u0645<\/td>\u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u062a\u0631\u0645\u06cc\u0645 \u0628\u0627\u0641\u062a\u200c\u0647\u0627<\/td><\/tr>
\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a<\/strong><\/td>16.7 \u06af\u0631\u0645<\/td>\u0645\u0646\u0628\u0639 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0648 \u0622\u0647\u0633\u062a\u0647<\/td><\/tr>
\u0641\u06cc\u0628\u0631<\/strong><\/td>9.7 \u06af\u0631\u0645<\/td>\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u060c \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646<\/td><\/tr>
\u0642\u0646\u062f \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc<\/strong><\/td>4.9 \u06af\u0631\u0645<\/td>\u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646<\/td><\/tr>
\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 E<\/strong><\/td>15 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645<\/td>\u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0642\u0648\u06cc\u060c \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0648 \u0645\u0648\u060c \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc<\/td><\/tr>
\u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645<\/strong><\/td>163 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645<\/td>\u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0627\u0639\u0635\u0627\u0628<\/td><\/tr>
\u0641\u0633\u0641\u0631<\/strong><\/td>290 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645<\/td>\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062f\u0646\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627<\/td><\/tr>
\u0622\u0647\u0646<\/strong><\/td>4.7 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645<\/td>\u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u06af\u0644\u0628\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0631\u0645\u0632\u060c \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0641\u0642\u0631 \u0622\u0647\u0646<\/td><\/tr>
\u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645<\/strong><\/td>680 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645<\/td>\u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0642\u0644\u0628<\/td><\/tr>
\u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645<\/strong><\/td>90 \u062a\u0627 110 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645<\/td>\u0627\u0633\u062a\u062d\u06a9\u0627\u0645 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627<\/td><\/tr><\/tbody><\/table>
\u0627\u0631\u0632\u0634 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0631\u0647 \u0641\u0646\u062f\u0642<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0645\u0647\u0645: <\/strong>\u0644\u0627\u0632\u0645 \u0628\u0647 \u0630\u06a9\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0642\u0627\u062f\u06cc\u0631 \u0646\u0648\u0634\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u062c\u062f\u0648\u0644\u060c \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u06cc \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0628\u0631\u0646\u062f\u060c \u063a\u0644\u0638\u062a \u0648 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0627\u0641\u0632\u0648\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0634\u06a9\u0631\u060c \u0646\u0645\u06a9 \u0648 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u062a\u063a\u06cc\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n

10 \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0634\u06af\u0641\u062a\u200c\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u06a9\u0631\u0647 \u0641\u0646\u062f\u0642 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc<\/h2>\n\n\n\n

\u0628\u0627 \u0646\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0647 \u062c\u062f\u0648\u0644 \u0627\u0631\u0632\u0634 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0631\u0647 \u0641\u0646\u062f\u0642\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u06af\u0641\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc\u060c \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0647\u0645\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645\u060c \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645\u060c \u0641\u0633\u0641\u0631\u060c \u0641\u06cc\u0628\u0631\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 E\u060c \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u06cc\u0631\u0627\u0634\u0628\u0627\u0639 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u060c \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644\u060c \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0634\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0627 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u06a9\u0631\u0647 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u0646\u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u062a\u0627 \u0628\u0627 \u0646\u06af\u0627\u0647\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627 \u0639\u0644\u0645\u06cc\u060c \u062e\u0648\u0627\u0635 \u06a9\u0631\u0647 \u0641\u0646\u062f\u0642 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc \u0634\u06af\u0641\u062a\u200c\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632 \u0622\u0646\u060c \u0633\u0641\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n

\"\u0627\u06cc\u0646\u0641\u0648\u06af\u0631\u0627\u0641\u06cc\u06a9
\u062e\u0648\u0627\u0635 \u06a9\u0631\u0647 \u0641\u0646\u062f\u0642<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

1. \u062e\u0648\u0627\u0635 \u06a9\u0631\u0647 \u0641\u0646\u062f\u0642 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u063a\u0632 \u0648 \u062d\u0627\u0641\u0638\u0647<\/h3>\n\n\n\n

\u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u06a9\u0631\u0647 \u0641\u0646\u062f\u0642 \u062f\u0631 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0648 \u062d\u0627\u0641\u0638\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632\u060c \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u062f. \u0648\u062c\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 E  \u062f\u0631 \u06a9\u0631\u0647 \u0641\u0646\u062f\u0642\u060c \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0642\u0648\u06cc\u060c \u0628\u0627 \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u0627\u0632 \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u063a\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u062a\u06cc\u0648\u060c \u0627\u0632 \u0632\u0648\u0627\u0644 \u0639\u0642\u0644 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u0627\u062a \u0645\u0632\u0645\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u063a\u0632\u060c \u0631\u06cc\u0633\u06a9 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u0631\u06a9\u06cc\u0646\u0633\u0648\u0646 \u0648 \u0622\u0644\u0632\u0627\u06cc\u0645\u0631 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647 B \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a (B9) \u0648 \u062a\u06cc\u0627\u0645\u06cc\u0646 (B1)\u060c \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0633\u0648\u062e\u062a \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0645\u063a\u0632\u060c \u0628\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u062f\u0631 \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc\u060c \u0627\u0632 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0630\u0647\u0646 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632\u060c \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0648 \u0627\u06cc\u0641\u0627\u06cc \u0646\u0642\u0634 \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u0646\u062a\u0642\u0627\u0644 \u0633\u06cc\u06af\u0646\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc\u060c \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628\u060c \u06a9\u0645\u06a9 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n

2. \u062e\u0648\u0627\u0635 \u06a9\u0631\u0647 \u0641\u0646\u062f\u0642 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u0639\u0631\u0648\u0642<\/h3>\n\n\n\n

\u06a9\u0631\u0647 \u0641\u0646\u062f\u0642 \u0628\u0631 \u062e\u0644\u0627\u0641 \u06a9\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0645\u0627\u0631\u06af\u0627\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0641\u0627\u0642\u062f \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062a\u0631\u0627\u0646\u0633 \u0627\u0633\u062a\u061b \u062f\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 80 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0631\u0647 \u0641\u0646\u062f\u0642 \u0631\u0627 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u06cc\u0631\u0627\u0634\u0628\u0627\u0639 \u0645\u0641\u06cc\u062f\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0627\u0648\u0644\u0626\u06cc\u06a9\u060c \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f. \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0631\u0647 \u0641\u0646\u062f\u0642\u060c \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u0628\u062f (LDL) \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u062e\u0648\u0628 (HDL)\u060c \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062e\u0648\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0627 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u062c\u0645\u0639 \u067e\u0644\u0627\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u062f\u06cc\u0648\u0627\u0631\u0647 \u0631\u06af\u200c\u0647\u0627\u060c \u0631\u06cc\u0633\u06a9 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u062a\u0635\u0644\u0628 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0648 \u0633\u06a9\u062a\u0647 \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u062f\u0627\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0648 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u062d\u0627\u0645\u06cc \u0642\u0644\u0628\u060c \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u062f\u0631 \u062f\u06cc\u0648\u0627\u0631\u0647 \u0631\u06af\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062e\u0646\u062b\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0627\u062b\u0631 \u0633\u062f\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u060c \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0641\u0634\u0627\u0631\u062e\u0648\u0646\u060c \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n

3. \u062e\u0648\u0627\u0635 \u06a9\u0631\u0647 \u0641\u0646\u062f\u0642 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc<\/h3>\n\n\n\n

\u062e\u0648\u0627\u0635 \u06a9\u0631\u0647 \u0641\u0646\u062f\u0642 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0628\u0645\u0628 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646\u060c \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u06a9\u0631\u0647 \u0641\u0646\u062f\u0642\u060c \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0637\u062d \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u062f\u0631 \u0622\u0642\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0648 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc\u060c \u0628\u0627\u0639\u062b \u0622\u0632\u0627\u062f \u0634\u062f\u0646 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0631\u062e\u0644\u0627\u0641 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0633\u0627\u062f\u0647\u060c \u0628\u0647 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\u06a9\u0631\u0647 \u0641\u0646\u062f\u0642 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0628\u0639\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc\u060c \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0627 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631\u060c \u0628\u0647 \u0633\u0627\u062e\u062a \u0648 \u062a\u0631\u0645\u06cc\u0645 \u0628\u0627\u0641\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u0627\u062a \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u062f\u0627\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0628\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u060c \u0627\u0632 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\u062e\u0648\u0627\u0646\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627<\/div><\/div>\"\u062e\u0648\u0627\u0635<\/a>
\u0622\u06cc\u0627 \u0641\u0646\u062f\u0642 \u0686\u0627\u0642 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u061f <\/a><\/div><\/section>\n\n\n\n

4. \u062e\u0648\u0627\u0635 \u06a9\u0631\u0647 \u0641\u0646\u062f\u0642 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a<\/h3>\n\n\n\n

\u0628\u062f\u0648\u0646 \u0634\u06a9 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u06a9\u0631\u0647 \u0641\u0646\u062f\u0642 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a\u060c \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062c\u0630\u0627\u0628\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0627\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc \u0628\u0647 \u062d\u0633\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc \u0648 \u0645\u0648\u0636\u0639\u06cc \u06a9\u0631\u0647 \u0641\u0646\u062f\u0642 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0627\u0633\u06a9 \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u06cc\u0627 \u0645\u0631\u0637\u0648\u0628 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u0631\u0637\u0648\u0628\u062a \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a\u060c \u0627\u0632 \u062e\u0634\u06a9\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\u06a9\u0631\u0647 \u0641\u0646\u062f\u0642 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0628\u0639\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0648\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 E\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06cc\u06a9 \u0636\u062f\u0622\u0641\u062a\u0627\u0628 \u0642\u0648\u06cc\u060c \u0627\u0632 \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0631\u0627\u062f\u06cc\u06a9\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0632\u0627\u062f \u0648 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062d\u06cc\u0637\u06cc (\u0627\u0634\u0639\u0647 UV  \u0648 \u0622\u0644\u0648\u062f\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627) \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0632 \u0686\u06cc\u0646\u200c\u0648\u0686\u0631\u0648\u06a9 \u0648 \u0644\u06a9\u200c\u0648\u0645\u06a9 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0631\u0648\u0646\u062f \u067e\u06cc\u0631\u0634\u062f\u0646 \u067e\u0648\u0633\u062a\u060c \u0627\u0632 \u067e\u06cc\u0631\u06cc \u0632\u0648\u062f\u0631\u0633 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u06a9\u0631\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0645\u0633 \u0648 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0628\u0627 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u06a9\u0644\u0627\u0698\u0646\u060c \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641 \u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0632\u062e\u0645\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0631\u0641\u0639 \u062c\u0627\u06cc \u062c\u0648\u0634\u060c \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n

5. \u062e\u0648\u0627\u0635 \u06a9\u0631\u0647 \u0641\u0646\u062f\u0642 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0648<\/h3>\n\n\n\n

\u0627\u06af\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0645\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0628\u0627\u060c \u062f\u0631\u062e\u0634\u0627\u0646 \u0648 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc \u0648 \u0645\u0648\u0636\u0639\u06cc \u06a9\u0631\u0647 \u0641\u0646\u062f\u0642\u060c \u063a\u0627\u0641\u0644 \u0646\u0634\u0648\u06cc\u062f. \u06a9\u0631\u0647 \u0641\u0646\u062f\u0642 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u060c \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0648 \u0645\u0633\u060c \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648 \u0648 \u0645\u0631\u0637\u0648\u0628 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0633\u0627\u0642\u0647 \u0645\u0648\u060c \u0627\u0632 \u062e\u0634\u06a9\u06cc\u060c \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0648 \u0634\u06a9\u0646\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0645\u0648\u0647\u0627 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u0627\u0642\u0647 \u0645\u0648 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0636\u062e\u0627\u0645\u062a \u062a\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0646\u060c \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0636\u062f\u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u06cc \u06a9\u0631\u0647 \u0641\u0646\u062f\u0642\u060c \u0628\u0627 \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u0627\u0632 \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u0648\u0644 \u0645\u0648 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0631\u0627\u062f\u06cc\u06a9\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0632\u0627\u062f\u060c \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u0627\u0642\u0647 \u0645\u0648\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u0627\u062a \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0646 \u062f\u0631 \u067e\u0648\u0633\u062a \u06a9\u0641 \u0633\u0631\u060c \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0627 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u060c \u0631\u0634\u062f \u0645\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n\n\n\n

6. \u062e\u0648\u0627\u0635 \u06a9\u0631\u0647 \u0641\u0646\u062f\u0642 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627<\/h3>\n\n\n\n

\u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u062e\u0648\u062f \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u062e\u0648\u0627\u0635 \u06a9\u0631\u0647 \u0641\u0646\u062f\u0642 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u0646\u062f\u0647\u06cc\u062f. \u06a9\u0631\u0647 \u0641\u0646\u062f\u0642 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0648\u0644\u06cc \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062e\u0627\u0644\u0635\u060c \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0634\u06a9\u0631 \u0648 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u060c \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062f\u062a\u060c \u0627\u0632 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0647\u0648\u0633 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0636\u0631 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n\n\n\n

7. \u062e\u0648\u0627\u0635 \u06a9\u0631\u0647 \u0641\u0646\u062f\u0642 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc<\/h3>\n\n\n\n

\u06a9\u0631\u0647 \u0641\u0646\u062f\u0642 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0628\u0639\u06cc \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0631\u0648\u062f\u0647\u200c \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0645\u062f\u0641\u0648\u0639\u060c \u0628\u0647 \u0647\u0636\u0645 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u063a\u0630\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0632 \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0627 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u063a\u0630\u0627\u06cc \u0628\u0627\u06a9\u062a\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0631\u0648\u062f\u0647\u060c \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0645\u06cc\u06a9\u0631\u0648\u0628\u06cc\u0648\u0645 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u06a9\u0631\u062f. \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0636\u062f\u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u06cc \u06a9\u0631\u0647 \u0641\u0646\u062f\u0642 \u0628\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u06a9\u0644\u06cc \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u060c \u0631\u06cc\u0633\u06a9 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u0627\u062a \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u0633\u0646\u062f\u0631\u0645 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n\n\n\n

8. \u062e\u0648\u0627\u0635 \u06a9\u0631\u0647 \u0641\u0646\u062f\u0642 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062d\u06a9\u0627\u0645 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062f\u0646\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627<\/h3>\n\n\n\n

\u0641\u0633\u0641\u0631\u060c \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0648 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u06a9\u0631\u0647 \u0641\u0646\u062f\u0642\u060c \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u062f\u0646\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u0627\u06cc\u0641\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062c\u0630\u0628 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0641\u0633\u0641\u0631\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0632 \u067e\u0648\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0648 \u0634\u06a9\u0646\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0633\u062a\u062d\u06a9\u0627\u0645 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062f\u0647\u0627\u0646 \u0648 \u062f\u0646\u062f\u0627\u0646 \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 E \u0628\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0636\u062f\u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u06cc \u062e\u0648\u062f\u060c \u0627\u0632 \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u062a\u06cc\u0648 \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u0627\u062a \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0632 \u062a\u062d\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n

9. \u062e\u0648\u0627\u0635 \u06a9\u0631\u0647 \u0641\u0646\u062f\u0642 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0648 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646<\/h3>\n\n\n\n

\u06a9\u0631\u0647 \u0641\u0646\u062f\u0642 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0628\u0639\u06cc \u0627\u0632 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u060c \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0631\u0639\u062a \u062c\u0630\u0628 \u0642\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u060c \u0627\u0632 \u062c\u0647\u0634 \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646\u06cc \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u060c \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a\u06cc\u060c \u06a9\u0645\u06a9 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u06a9\u0631\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0648 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0628\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646\u060c \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0632 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0646\u0648\u0639 2\u060c \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\"\u062e\u0648\u0627\u0635
\u062e\u0648\u0627\u0635 \u06a9\u0631\u0647 \u0641\u0646\u062f\u0642 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0648 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

10. \u062e\u0648\u0627\u0635 \u06a9\u0631\u0647 \u0641\u0646\u062f\u0642 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc<\/h3>\n\n\n\n

\u0628\u062f\u0648\u0646 \u0634\u06a9 \u06a9\u0631\u0647 \u0641\u0646\u062f\u0642 \u06cc\u06a9 \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0648\u06cc\u0631\u0648\u0633\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0639\u0641\u0648\u0646\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f. \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0631\u0647 \u0641\u0646\u062f\u0642 \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 E\u060c \u0628\u0627 \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u0627\u0632 \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0631\u0627\u062f\u06cc\u06a9\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0632\u0627\u062f\u060c \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0639\u0641\u0648\u0646\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0648\u06cc\u0631\u0648\u0633\u200c\u0647\u0627\u060c \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u0641\u0646\u0648\u0644\u06cc \u0648 \u0641\u0644\u0627\u0648\u0646\u0648\u0626\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u06a9\u0631\u0647 \u0641\u0646\u062f\u0642 \u0628\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0636\u062f\u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u06cc \u062e\u0648\u062f\u060c \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u0627\u062a \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0639\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u060c \u0631\u06cc\u0633\u06a9 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc\u060c \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u0648 \u062e\u0648\u062f\u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u06a9\u0644\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\u062e\u0648\u0627\u0635 \u06a9\u0631\u0647 \u0641\u0646\u062f\u0642 \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0639\u0644\u0645\u06cc<\/h2>\n\n\n

<\/p>\n