![\"\u0622\u062c\u06cc\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc](\"https:\/\/manouchehrinuts.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/nuts-for-memory-2-1024x683.webp\")
![\"\u0627\u06cc\u0646\u0641\u0648\u06af\u0631\u0627\u0641\u06cc\u06a9](\"https:\/\/manouchehrinuts.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/nuts-for-memory-4-1024x683.webp\")
![\"\"](\"https:\/\/manouchehrinuts.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/\u06af\u0631\u062f\u0648.jpg\")
<\/a>2. \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc\u061b \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0641\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0627\u0641\u0638\u0647 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0645\u062f\u062a<\/h3>\n\n\n\n
\u062f\u0631\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0633\u062e\u062a \u0648 \u067e\u0631\u0645\u0634\u063a\u0644\u0647 \u06a9\u0647 \u0630\u0647\u0646\u062a\u0627\u0646 \u062d\u0633\u0627\u0628\u06cc \u062e\u0633\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06cc\u06a9 \u0627\u0628\u0631\u0642\u0647\u0631\u0645\u0627\u0646\u060c \u0645\u0639\u062c\u0632\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0628\u0639\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647 B \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 B3 (\u0646\u06cc\u0627\u0633\u06cc\u0646) \u0648 B9 (\u0641\u0648\u0644\u0627\u062a)\u060c \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0633\u0648\u062e\u062a \u0648 \u0633\u0627\u0632 \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0648 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0627\u0646\u062a\u0642\u0627\u0644 \u062f\u0647\u0646\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0627\u06cc\u0641\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639 \u0646\u06cc\u0627\u0633\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06af\u0631\u062f\u0634 \u062e\u0648\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u063a\u0632 \u0648 \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u062d\u0627\u0641\u0638\u0647 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632\u060c \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n
\u0622\u0645\u06cc\u0646\u0648 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0622\u0631\u0698\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0646 \u0645\u063a\u0632\u06cc\u060c \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0646 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u063a\u0632\u06cc \u0631\u0633\u0627\u0646\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0641\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0630\u0647\u0646 \u0641\u0639\u0627\u0644 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0631\u0627 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n
\u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u0647\u0645:<\/strong> \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0632 \u06a9\u0631\u0647 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u062e\u0627\u0644\u0635 \u06cc\u0627 25 \u062a\u0627 30 \u06af\u0631\u0645 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u062e\u0627\u0645 \u06cc\u0627 \u0628\u0648\u062f\u0627\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0646\u0645\u06a9\u060c \u0633\u0648\u062e\u062a \u0645\u063a\u0632 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0630\u0647\u0646\u06cc \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0648 \u06cc\u0627\u062f\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0628\u062e\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0634\u06a9 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0647\u0645\u0647\u200c\u06a9\u0627\u0631\u0647 \u0622\u062c\u06cc\u0644\u200c\u0647\u0627\u060c \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u061b \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0648 \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u060c \u067e\u0648\u0633\u062a\u060c \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u0645\u063a\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u062f\u0631\u062e\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 E\u060c \u0628\u0627 \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u0627\u0632 \u0646\u0648\u0631\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627 \u06cc\u0627 \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u062a\u06cc\u0648\u060c \u0627\u0632 \u0627\u0641\u062a \u062d\u0627\u0641\u0638\u0647 \u0648 \u06a9\u0646\u062f \u0634\u062f\u0646 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0630\u0647\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0633\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0647\u0645 \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0648 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0630\u0647\u0646\u06cc\u060c \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0627\u0633\u062a\u060c \u06a9\u0647 \u062e\u0648\u0634\u0628\u062e\u062a\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u062f\u0631 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u062f\u0631\u062e\u062a\u06cc\u060c \u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u06cc\u0631\u0627\u0634\u0628\u0627\u0639 \u0645\u0641\u06cc\u062f\u060c \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u062a\u0636\u0645\u06cc\u0646 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0639\u0631\u0648\u0642 \u0645\u063a\u0632\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0627\u0639\u0635\u0627\u0628\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632\u060c \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u0647\u0645:<\/strong> \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 5 \u062a\u0627 10 \u0639\u062f\u062f \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u062f\u0631\u062e\u062a\u06cc \u062e\u0627\u0645 (\u062d\u062f\u0648\u062f 20 \u062a\u0627 30 \u06af\u0631\u0645) \u0648 \u062a\u0631\u062c\u06cc\u062d\u0627 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062e\u06cc\u0633\u0627\u0646\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0622\u0628\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062d\u0627\u0641\u0638\u0647 \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0647\u0646\u0633\u0627\u0644\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n \u0641\u0646\u062f\u0642 \u0628\u0631 \u062e\u0644\u0627\u0641 \u0638\u0627\u0647\u0631 \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0648 \u0628\u0627\u0645\u0632\u0647 \u062e\u0648\u062f\u060c \u06cc\u06a9 \u0627\u0628\u0631\u0642\u0647\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0634\u06af\u0641\u062a\u200c\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u063a\u0632 \u0648 \u062d\u0627\u0641\u0638\u0647 \u0628\u0647 \u062d\u0633\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f. \u0641\u0646\u062f\u0642 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0628\u0639\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647 B \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 B6 \u0648 \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a\u060c \u0628\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0627\u0646\u062a\u0642\u0627\u0644 \u062f\u0647\u0646\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u0631\u0648\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0646 \u0648 \u062f\u0648\u067e\u0627\u0645\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0627\u062f\u06cc\u060c \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062e\u0644\u0642\u200c\u0648\u062e\u0648 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0648 \u0645\u0633 \u0628\u0627 \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0632 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u063a\u0632\u06cc\u060c \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u0647\u0645:<\/strong> \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 20 \u062a\u0627 30 \u06af\u0631\u0645 \u0641\u0646\u062f\u0642 \u062e\u0627\u0645 \u06cc\u0627 \u0628\u0648\u062f\u0627\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0646\u0645\u06a9\u060c \u0633\u0631\u0639\u062a \u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u0634 \u0630\u0647\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0627\u0639\u0635\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n \u062d\u0627\u0644\u0627 \u0646\u0648\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0622\u062c\u06cc\u0644\u06cc\u060c \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u067e\u0633\u062a\u0647 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u061b \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u0646\u0627\u0645 \u0622\u062c\u06cc\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a \u0622\u0648\u0631\u062f\u0647 \u0634\u0648\u062f\u060c \u0648\u0644\u06cc \u0627\u0633\u0645\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u06cc\u062f! \u067e\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0628\u0639\u06cc \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647 B\u060c \u0628\u0627 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0627\u0646\u062a\u0642\u0627\u0644 \u062f\u0647\u0646\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc\u060c \u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u0634 \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0633\u0631\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u06cc\u0627\u062f\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0648 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0628\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0646 \u0645\u063a\u0632\u06cc \u0648 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u063a\u0632\u060c \u0627\u0632 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0630\u0647\u0646\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0647\u0648\u0634\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u0647\u0645: <\/strong>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 20 \u062a\u0627 25 \u0639\u062f\u062f \u067e\u0633\u062a\u0647 \u062e\u0627\u0645 \u06cc\u0627 \u0628\u0648\u062f\u0627\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0646\u0645\u06a9\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0648 \u06cc\u0627\u062f\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u060c \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u06cc\u060c \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u0641\u0642\u0637 \u06cc\u06a9 \u0622\u062c\u06cc\u0644 \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u0648 \u0647\u0648\u0633\u200c\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632 \u0646\u06cc\u0633\u062a! \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645\u060c \u0622\u0647\u0646 \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647 B \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc\u060c \u0628\u0627\u0639\u062b \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0639\u0635\u0628\u06cc\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0646 \u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u063a\u0632 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0648\u062e\u062a \u0648 \u0633\u0627\u0632 \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0628\u0639\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc\u060c \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0630\u0647\u0646\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062f\u062a \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u0647\u0645:<\/strong> \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 10 \u062a\u0627 15\u0639\u062f\u062f \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u062e\u0627\u0645 \u06cc\u0627 \u0628\u0648\u062f\u0627\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0646\u0645\u06a9 (15 \u062a\u0627 20 \u06af\u0631\u0645)\u060c \u0645\u06cc\u200e\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0648 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u063a\u0632 \u0631\u0627 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n \u0634\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u062c\u0627\u0644\u0628 \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f\u060c \u062a\u062e\u0645\u0647 \u0622\u0641\u062a\u0627\u0628\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0641\u0631\u0627\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u062a\u0646\u0642\u0644\u0627\u062a \u0633\u0631\u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a! \u062a\u062e\u0645\u0647 \u0622\u0641\u062a\u0627\u0628\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 E\u060c \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0648 \u0633\u0644\u0646\u06cc\u0648\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u0627\u0632 \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u063a\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u062a\u06cc\u0648\u060c \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u0627\u062a \u0645\u063a\u0632\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u062a\u062e\u0645\u0647 \u0622\u0641\u062a\u0627\u0628\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u060c \u0628\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0639\u0631\u0648\u0642 \u0645\u063a\u0632\u06cc \u0648 \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0646\u06cc \u0645\u063a\u0632\u060c \u062d\u0627\u0641\u0638\u0647 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u0647\u0645:<\/strong> \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 30 \u06af\u0631\u0645 (\u06cc\u06a9 \u0645\u0634\u062a \u06a9\u0648\u0686\u06a9) \u0627\u0632 \u062a\u062e\u0645\u0647 \u0622\u0641\u062a\u0627\u0628\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646 \u062e\u0627\u0645 \u06cc\u0627 \u0628\u0648\u062f\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0645\u200c\u0646\u0645\u06a9\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632\u060c \u062d\u0627\u0641\u0638\u0647 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0645\u063a\u0632 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n \u062a\u062e\u0645\u0647 \u06a9\u062f\u0648 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06cc\u06a9 \u062a\u0646\u0642\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647\u060c \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u063a\u0632 \u0627\u0633\u062a. \u062a\u062e\u0645\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0648 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645\u060c \u0632\u06cc\u0646\u06a9 \u0648 \u0622\u0647\u0646\u060c \u0628\u0627\u0639\u062b \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0627\u0639\u0635\u0627\u0628 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0646\u200c\u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u063a\u0632\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0645\u063a\u0632\u060c \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 E \u0648 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u0641\u0646\u0648\u0644\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u062a\u062e\u0645\u0647 \u06a9\u062f\u0648\u060c \u0628\u0627 \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u0627\u0632 \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u063a\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u062a\u06cc\u0648\u060c \u0627\u0632 \u0622\u0644\u0632\u0627\u06cc\u0645\u0631 \u0648 \u0632\u0648\u0627\u0644 \u0639\u0642\u0644\u060c \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u0647\u0645: <\/strong>\u0645\u0635\u0631\u0641 20 \u062a\u0627 30 \u06af\u0631\u0645 (\u06cc\u06a9 \u0645\u0634\u062a \u06a9\u0648\u0686\u06a9) \u062a\u062e\u0645\u0647 \u06a9\u062f\u0648 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0648 \u06cc\u0627\u062f\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n \u0628\u0631 \u0637\u0628\u0642 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631<\/a> \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0622\u062c\u06cc\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0645\u063a\u0632 \u0648 \u062d\u0627\u0641\u0638\u0647\u060c \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u062c\u0627\u0644\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0622\u0645\u062f. \u0622\u062c\u06cc\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u0631\u0632\u0634 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u0627\u0632 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0633\u0631\u0627\u0633\u0631 \u062c\u0647\u0627\u0646 \u0628\u0631\u062e\u0648\u0631\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062a\u0639\u062f\u062f\u060c \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u0622\u062c\u06cc\u0644\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u0627\u062a\u060c \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u062a\u06cc\u0648\u060c \u0631\u0648\u0646\u062f \u067e\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u0632\u0648\u0627\u0644 \u0639\u0642\u0644 \u06cc\u0627 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u062f\u0627\u062f\u0646 \u062d\u0627\u0641\u0638\u0647 \u0631\u0627 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u06af\u0631\u062f\u0648 \u0648 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u060c \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\u060c \u0641\u0646\u062f\u0642 \u0648 \u067e\u0633\u062a\u0647\u060c \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0627\u0645\u06cc\u062f\u0648\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u062a\u062c\u0631\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062d\u0627\u0641\u0638\u0647 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0622\u062c\u06cc\u0644\u200c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u062d\u0627\u0641\u0638\u0647\u060c \u0645\u06cc\u200e\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u062c\u0630\u0627\u0628 \u0648 \u062f\u0644\u0686\u0633\u0628 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0631\u0645\u0646\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0622\u062c\u06cc\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u063a\u0632\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0686\u0646\u062f \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u0646\u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n \u0622\u062c\u06cc\u0644\u200c\u0647\u0627 \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0631\u062f\u0647 \u0633\u0646\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0637\u0628\u06cc\u0639\u062a\u0627 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0648 \u0633\u0627\u0644\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0622\u062c\u06cc\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u062d\u0627\u0641\u0638\u0647 \u0628\u06cc\u200c\u0646\u0635\u06cc\u0628 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f\u060c \u0648\u0644\u06cc \u0631\u0648\u0634 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0648 \u062d\u062c\u0645 \u0622\u0646\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648 \u06af\u0631\u0648\u0647 \u062d\u0633\u0627\u0633\u060c \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627 \u0633\u0646\u060c \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0644\u0639\u06cc\u062f\u0646\u060c \u06a9\u0645\u06cc \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062d\u062c\u0645 \u06a9\u0645 \u0648 \u0622\u0633\u06cc\u0627\u0628 \u0634\u062f\u0647 \u0622\u062c\u06cc\u0644 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0631\u0634\u062f \u0645\u063a\u0632\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u06cc\u0627\u062f\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u062d\u0627\u0641\u0638\u0647 \u062f\u0631 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0634\u0648\u062f. \u062a\u0631\u062c\u06cc\u062d\u0627 \u0686\u0646\u062f \u0645\u062f\u0644 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0647\u0645 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0627\u0637\u0645\u06cc\u0646\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0639\u062f\u0645 \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a\u060c \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0622\u0633\u06cc\u0627\u0628 \u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0635\u0628\u062d \u06cc\u0627 \u0639\u0635\u0631 (\u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062f\u0631\u0633 \u0648 \u0628\u0627\u0632\u06cc) \u0628\u0647 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0628\u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 20 \u062a\u0627 30 \u06af\u0631\u0645 \u0627\u0632 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0622\u062c\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0622\u0633\u06cc\u0627\u0628 \u0634\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0628\u0627 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0631\u0645\u060c \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062d\u0644 \u062c\u062f\u0648\u0644 \u06cc\u0627 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0644\u0632\u0627\u06cc\u0645\u0631 \u0648 \u0632\u0648\u0627\u0644 \u0639\u0642\u0644 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0648 \u0647\u0648\u0634\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0622\u0648\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u062c\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0631\u0645\u0646\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0622\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u062d\u0627\u0641\u0638\u0647\u060c \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u0641\u0631\u062f \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644 \u062c\u062f\u0648\u0644\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f\u06cc \u0645\u063a\u0632\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062e\u062a\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0622\u062c\u06cc\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u062d\u0627\u0641\u0638\u0647\u060c \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n \u0645\u063a\u0632 \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0627\u0632 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0648\u0632\u060c \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0642\u0636\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u062c\u06cc\u0644\u060c \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0648 \u062a\u062c\u0631\u0628\u06cc\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0622\u062c\u06cc\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u062d\u0627\u0641\u0638\u0647\u060c \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632:<\/p>\n\n\n\n \u062a\u0631\u062c\u06cc\u062d\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0631\u0645\u0646\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0622\u062c\u06cc\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u062d\u0627\u0641\u0638\u0647\u060c \u0646\u0648\u0639 \u062e\u0627\u0645 \u06cc\u0627 \u0628\u0648\u062f\u0627\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0646\u0645\u06a9 \u0648 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u0641\u0632\u0648\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0636\u0631 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0646\u0645\u06a9\u060c \u0634\u06a9\u0631 \u0648 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647\u060c \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u0648\u0644\u0648\u06cc\u062a \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0631\u06cc\u062f \u0622\u062c\u06cc\u0644 \u0645\u0631\u063a\u0648\u0628 \u0648 \u0628\u0627\u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a<\/a> \u062f\u0631 \u0645\u062f\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0648\u0646\u0627\u06af\u0648\u0646\u060c \u062a\u0627\u0632\u0647 \u0648 \u062f\u0631\u062c\u0647 \u06cc\u06a9\u060c \u0628\u0647 \u0641\u0631\u0648\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0645\u0646\u0648\u0686\u0647\u0631\u06cc \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u062a\u0646\u0648\u0639 \u0622\u062c\u06cc\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0630\u0627\u0628 \u0648 \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647\u060c \u0634\u06af\u0641\u062a\u200c\u0632\u062f\u0647 \u0634\u0648\u06cc\u062f. \u062d\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0631\u06cc\u062f \u0622\u062c\u06cc\u0644 \u0627\u0632 \u0633\u0627\u06cc\u062a \u0645\u0646\u0648\u0686\u0647\u0631\u06cc\u060c \u0627\u0632 \u0647\u0631 \u0645\u063a\u0632 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062c\u062f\u0627\u06af\u0627\u0646\u0647\u060c \u0628\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0633\u0641\u0627\u0631\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u062f\u0631\u0628 \u0645\u0646\u0632\u0644\u060c \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0647\u0645 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0632 \u062a\u0627\u0632\u06af\u06cc \u0622\u062c\u06cc\u0644\u200c\u200e\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0648\u0686\u0647\u0631\u06cc\u060c \u0644\u0630\u062a \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/manouchehrinuts.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/making-peanut-butter-at-home-2.webp\")
<\/a>3. \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u062f\u0631\u062e\u062a\u06cc\u061b \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 E \u062f\u0631 \u062e\u062f\u0645\u062a \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0648 \u062d\u0627\u0641\u0638\u0647<\/h3>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/manouchehrinuts.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/benefits-of-almonds-for-health-1-4.webp\")
<\/a>4. \u0641\u0646\u062f\u0642\u061b \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u0648\u0686\u06a9<\/h3>\n\n\n\n
![\"\u062e\u0631\u06cc\u062f](\"https:\/\/manouchehrinuts.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/\u062e\u0631\u06cc\u062f-\u0641\u0646\u062f\u0642-\u062f\u0631-\u06af\u0631\u06af\u0627\u0646.jpg\")
<\/a>5. \u067e\u0633\u062a\u0647\u061b \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u063a\u0632 \u062e\u0633\u062a\u0647<\/h3>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/manouchehrinuts.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/properties-of-pistachios-for-health-6.webp\")
<\/a>6. \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc\u061b \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u063a\u0632 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631<\/h3>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/manouchehrinuts.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/benefits-of-cashews-5.webp\")
<\/a>7. \u062a\u062e\u0645\u0647 \u0622\u0641\u062a\u0627\u0628\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u061b \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 E \u00a0\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0634\u0646 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0630\u0647\u0646<\/h3>\n\n\n\n
![\"\u0642\u06cc\u0645\u062a](\"https:\/\/manouchehrinuts.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/\u0642\u06cc\u0645\u062a-\u062a\u062e\u0645\u0647-\u06af\u0648\u0631-\u062e\u0631\u06cc.jpg\")
<\/a>8. \u062a\u062e\u0645\u0647 \u06a9\u062f\u0648\u061b \u062f\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0628\u0627 \u0642\u062f\u0631\u062a \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0627<\/h3>\n\n\n\n
![\"\u062a\u062e\u0645\u0647](\"https:\/\/manouchehrinuts.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/\u062a\u062e\u0645\u0647-\u06a9\u062f\u0648-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646.jpg\")
<\/a>\u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0639\u0644\u0645\u06cc \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0622\u062c\u06cc\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u062d\u0627\u0641\u0638\u0647<\/h2>\n\n\n
\u0686\u0637\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u0622\u062c\u06cc\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u062d\u0627\u0641\u0638\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f<\/h2>\n\n\n\n
\n
![\"\u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628](\"https:\/\/manouchehrinuts.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/nuts-for-memory-3-1024x683.webp\")
\u0622\u06cc\u0627 \u0622\u062c\u06cc\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u062d\u0627\u0641\u0638\u0647 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0648 \u0633\u0627\u0644\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n
\u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u062c\u06cc\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u062d\u0627\u0641\u0638\u0647<\/h2>\n\n\n\n
\u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u062c\u06cc\u0644<\/strong><\/td> \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u06af\u0631\u0645<\/strong><\/td> \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u06cc<\/strong><\/td><\/tr> \u06af\u0631\u062f\u0648<\/strong><\/td> 10 \u06af\u0631\u0645<\/td> 1 \u0639\u062f\u062f \u062f\u0631\u0634\u062a<\/td><\/tr> \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u062f\u0631\u062e\u062a\u06cc<\/strong><\/td> 8 \u06af\u0631\u0645<\/td> 6 \u0639\u062f\u062f<\/td><\/tr> \u067e\u0633\u062a\u0647<\/strong><\/td> 6 \u06af\u0631\u0645<\/td> 8 \u0639\u062f\u062f<\/td><\/tr> \u0641\u0646\u062f\u0642<\/strong><\/td> 6 \u06af\u0631\u0645<\/td> 5 \u0639\u062f\u062f<\/td><\/tr> \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc<\/strong><\/td> 5 \u06af\u0631\u0645<\/td> 3 \u0639\u062f\u062f<\/td><\/tr> \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc<\/strong><\/td> 5 \u06af\u0631\u0645<\/td> 7 \u0639\u062f\u062f<\/td><\/tr> \u062a\u062e\u0645\u0647 \u06a9\u062f\u0648<\/strong><\/td> 6 \u06af\u0631\u0645<\/td> 1 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc<\/td><\/tr> \u062a\u062e\u0645\u0647 \u0622\u0641\u062a\u0627\u0628\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646<\/strong><\/td> 4 \u06af\u0631\u0645<\/td> 1 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc<\/td><\/tr><\/tbody><\/table> \n
\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0622\u062c\u06cc\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u062d\u0627\u0641\u0638\u0647<\/h2>\n\n\n\n
\n
\u0646\u06a9\u0627\u062a \u0645\u0647\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0648 \u062e\u0631\u06cc\u062f \u0622\u062c\u06cc\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u062d\u0627\u0641\u0638\u0647<\/h2>\n\n\n
![\"\"\/](\"https:\/\/manouchehrinuts.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/%D8%A2%D8%AC%DB%8C%D9%84-%DA%86%D9%87%D8%A7%D8%B1-%D9%85%D8%BA%D8%B2-%D8%AE%D8%A7%D9%85-1000-%DA%AF%D8%B1%D9%85%DB%8C.jpg\")
<\/a><\/div>