{"id":10000,"date":"2025-05-07T23:18:57","date_gmt":"2025-05-07T19:48:57","guid":{"rendered":"https:\/\/manouchehrinuts.com\/mag\/?p=10000"},"modified":"2025-07-28T15:25:18","modified_gmt":"2025-07-28T11:55:18","slug":"pistachios-and-anemia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/manouchehrinuts.com\/mag\/pistachios-and-anemia\/","title":{"rendered":"\u067e\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645 \u062e\u0648\u0646\u06cc: \u0642\u0647\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062e\u0648\u0646"},"content":{"rendered":"\n<p>\u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0634\u0627\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u062c\u0647\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0648 \u062f\u062e\u062a\u0631\u0627\u0646 \u062c\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u062d\u0633\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u062a\u0647\u062f\u06cc\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc\u060c \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc\u060c \u0628\u06cc\u200c\u062d\u0627\u0644\u06cc \u0648&#8230; \u062a\u062d\u062a \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0634\u0627\u06cc\u062f \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646 \u06af\u0641\u062a \u06a9\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc\u060c \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0628\u0627\u0631\u0632\u0647 \u0628\u0627 \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc \u0627\u06cc\u0641\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u067e\u0633\u062a\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0637\u0639\u0645 \u062f\u0644\u0686\u0633\u0628 \u0648 \u0644\u0630\u06cc\u0630\u060c \u0628\u0647 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627&nbsp;\u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0647\u0645\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0622\u0647\u0646\u060c \u062f\u0631 \u062e\u0637 \u0645\u0642\u062f\u0645 \u0645\u0628\u0627\u0631\u0632\u0647 \u0628\u0627 \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc\u060c \u0646\u0642\u0634 \u06cc\u06a9 \u0642\u0647\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0632\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0635 <strong>\u067e\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645 \u062e\u0648\u0646\u06cc<\/strong> \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u0645 \u062a\u0627 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0647\u06cc\u0645 \u06cc\u06a9 \u0645\u0634\u062a \u067e\u0633\u062a\u0647\u060c \u0686\u0637\u0648\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062e\u0648\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d \u0645\u062e\u062a\u0635\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc<\/h2>\n\n\n\n<p>\u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc \u06cc\u0627 \u0622\u0646\u0645\u06cc \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u062a\u062f\u0627\u0648\u0644\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0647\u0645 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0642\u0627\u0639\u062f\u06af\u06cc\u060c \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u06cc\u0627\u0626\u0633\u06af\u06cc \u0628\u0627 \u0622\u0646 \u0631\u0648\u0628\u0647\u200c\u0631\u0648 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0647\u0631\u06af\u0627\u0647 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u06af\u0644\u0628\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0631\u0645\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0647\u0645\u0648\u06af\u0644\u0648\u0628\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06cc\u0627\u0628\u062f\u060c \u062d\u0645\u0644 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0641\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u0634\u062f\u0647 \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0628\u0627 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u063a\u06cc\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc\u060c \u0631\u0646\u06af \u067e\u0631\u06cc\u062f\u06af\u06cc\u060c \u062a\u0646\u06af\u06cc \u0646\u0641\u0633\u060c \u0633\u0631\u062f\u0631\u062f\u060c \u0633\u0631\u06af\u06cc\u062c\u0647\u060c \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648\u060c \u062a\u067e\u0634 \u0642\u0644\u0628 \u0648&#8230; \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"400\" src=\"https:\/\/manouchehrinuts.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/pistachios-and-anemia-7.webp\" alt=\"\u067e\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645 \u062e\u0648\u0646\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a.\" class=\"wp-image-10021\" srcset=\"https:\/\/manouchehrinuts.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/pistachios-and-anemia-7.webp 600w, https:\/\/manouchehrinuts.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/pistachios-and-anemia-7-300x200.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u067e\u0633\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0645 \u062e\u0648\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u062e\u0634\u062f.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0686\u0631\u0627 \u067e\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645 \u062e\u0648\u0646\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n<p>\u067e\u0633\u062a\u0647 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0622\u0647\u0646\u060c \u0645\u0633\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B6\u060c \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u060c \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0648&#8230; \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0646\u0642\u0634 \u0627\u0633\u0627\u0633\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u06af\u0644\u0628\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0631\u0645\u0632 \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0646\u200c\u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0627\u06cc\u0641\u0627 \u0645\u06cc\u200e\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u0647\u0631\u06cc\u06a9 \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u067e\u0633\u062a\u0647 \u0648 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0622\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0622\u0634\u0646\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1.&nbsp;\u067e\u0633\u062a\u0647 \u0645\u0646\u0628\u0639\u06cc \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0647\u0646<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0647\u0645\u0648\u06af\u0644\u0648\u0628\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u06af\u0644\u0628\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0631\u0645\u0632 \u062e\u0648\u0646\u060c \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0631\u06cc\u0647 \u0628\u0647 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0628\u0627\u0641\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u0627\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0641\u0642\u0631 \u0622\u0647\u0646\u060c \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0622\u0647\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0639\u062f\u0645 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0647\u0645\u0648\u06af\u0644\u0648\u0628\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0633\u0631\u06af\u06cc\u062c\u0647\u060c \u0636\u0639\u0641\u060c \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0648 \u0631\u0646\u06af \u067e\u0631\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u067e\u0633\u062a\u0647 \u0631\u0627 \u0645\u062b\u0644 \u0633\u0631\u0628\u0627\u0632\u0627\u0646 \u0645\u0628\u0627\u0631\u0632\u0647 \u0628\u0627 \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u0645\u060c \u0622\u0647\u0646 \u0646\u0642\u0634 \u0633\u0648\u067e\u0631 \u0642\u0647\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0632\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u061b \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0622\u0647\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0647\u0645\u0648\u06af\u0644\u0648\u0628\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062d\u0633\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u067e\u0633\u062a\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0622\u0647\u0646 \u0628\u0647 \u062d\u0633\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631\u06cc\u200c\u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0647\u0631 100 \u06af\u0631\u0645 \u067e\u0633\u062a\u0647\u060c 3.9 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645 \u0622\u0647\u0646 \u063a\u06cc\u0631\u0647\u0650\u0645 (\u063a\u06cc\u0631 \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc) \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0622\u0647\u0646 \u063a\u06cc\u0631\u0647\u0650\u0645 \u062c\u0630\u0628 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u0635\u0631\u0641 \u067e\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0627 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062a\u0648\u062a \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc\u060c \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644\u060c \u0641\u0644\u0641\u0644 \u062f\u0644\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0648&#8230; \u062c\u0630\u0628 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2.&nbsp;\u0645\u0633 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0630\u0628 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0622\u0647\u0646<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0645\u0633 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0622\u0647\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u062c\u0630\u0628 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u06af\u0644\u0628\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0631\u0645\u0632 \u062e\u0648\u0646 \u0627\u0632 \u0622\u0647\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u062f. \u067e\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0645\u0633\u060c \u0645\u06cc\u200e\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0630\u0628 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0622\u0647\u0646 \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc \u06cc\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0647\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u0633 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u067e\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0639\u0631\u0648\u0642 \u062e\u0648\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B6 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0647\u0645\u0648\u06af\u0644\u0648\u0628\u06cc\u0646<\/h3>\n\n\n\n<p>1.7 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B6 &nbsp;\u062f\u0631 100 \u06af\u0631\u0645 \u067e\u0633\u062a\u0647 \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0645\u0647\u0645\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B6 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631\u06cc\u200c\u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u067e\u0633\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B6 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0647\u0645\u0648\u06af\u0644\u0648\u0628\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0645\u0644 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0646 \u0628\u0627\u0632\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u06af\u0644\u0628\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0631\u0645\u0632 \u062e\u0648\u0646\u060c \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B6 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4.&nbsp;\u0627\u0633\u06cc\u062f\u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0641\u0642\u0631 \u0622\u0647\u0646<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0646\u0642\u0634 \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u06cc\u0627 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B9 (\u0641\u0648\u0644\u0627\u062a) \u062f\u0631 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0644\u0648\u063a \u06af\u0644\u0628\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0631\u0645\u0632 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0622\u0646\u060c \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u06af\u0644\u0628\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0631\u0645\u0632 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u0631\u0648\u0632 \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc \u0645\u06af\u0627\u0644\u0648\u0628\u0644\u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 (\u06af\u0644\u0628\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0631\u0645\u0632 \u0628\u0632\u0631\u06af \u0648 \u0646\u0627\u06a9\u0627\u0631\u0622\u0645\u062f) \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0647\u0631 100 \u06af\u0631\u0645 \u067e\u0633\u062a\u0647 \u062e\u0627\u0645\u060c 51 \u0645\u06cc\u06a9\u0631\u0648\u06af\u0631\u0645 \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0646\u0638\u0645\u060c 13 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0627\u0632 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0632\u0631\u06af\u0633\u0627\u0644\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u067e\u0633\u062a\u0647 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u06af\u200c\u062f\u0627\u0631 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c \u0648 \u06a9\u0644\u0645 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0642\u0627\u062f\u06cc\u0631 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0631\u0627 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f:<\/strong> <a href=\"https:\/\/manouchehrinuts.com\/mag\/pistachio-in-pregnancy\/\">\u067e\u0633\u062a\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc: \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645 \u06cc\u0627 \u0646\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645\u061f \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0648 \u062e\u0637\u0631\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f!<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; \u067e\u0633\u062a\u0647 \u0645\u0646\u0628\u0639\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0627\u0632 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0645\u0632\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0633\u062a\u0647 \u062e\u0627\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0646 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0631\u062f. \u067e\u0633\u062a\u0647 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0644\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0632\u0627\u06af\u0632\u0627\u0646\u062a\u06cc\u0646\u060c \u067e\u0644\u06cc \u0641\u0646\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 E &nbsp;\u0627\u0633\u062a. \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627 \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u0627\u0632 \u06af\u0644\u0628\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0631\u0645\u0632 \u062e\u0648\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u062a\u06cc\u0648 \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0627\u062f\u06cc\u06a9\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0622\u0632\u0627\u062f\u060c \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0639\u0645\u0631 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u067e\u0633\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0632 \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc \u0647\u0645\u0648\u0644\u06cc\u062a\u06cc\u06a9 \u06a9\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u062b\u0631 \u062a\u062e\u0631\u06cc\u0628 \u0632\u0648\u062f\u0631\u0633 \u06af\u0644\u0628\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0631\u0645\u0632 \u062e\u0648\u0646 \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0648 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f\u060c \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0647\u0631 100 \u06af\u0631\u0645 \u067e\u0633\u062a\u0647 \u062d\u0627\u0648\u06cc 2.9 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 E \u0648 \u0645\u0642\u0627\u062f\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0644\u06cc\u200c\u0641\u0646\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0639\u0631\u0648\u0642 \u062e\u0648\u0646\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0646\u060c \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0646\u200c\u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u063a\u06cc\u0631\u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u067e\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u062e\u0648\u0646<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u067e\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0622\u0647\u0646\u060c \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u060c \u0645\u0633\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B6 \u0648 \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062e\u0644\u0627\u0635\u0647 \u0646\u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0648\u063a\u0646\u06cc \u062e\u0648\u0634\u0631\u0646\u06af \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u062e\u0648\u062f\u060c \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u063a\u06cc\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc \u0627\u06cc\u0641\u0627 \u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u067e\u0633\u062a\u0647 \u062e\u0627\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc \u0622\u0634\u0646\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u0639\u0631\u0648\u0642<\/h3>\n\n\n\n<p>\u067e\u0633\u062a\u0647 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u06cc\u0631 \u0627\u0634\u0628\u0627\u0639 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0645\u06af\u0627 6 \u0648 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u0628\u062f (LDL) \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0628 (HDL) \u0627\u0632 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u0639\u0631\u0648\u0642 \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06af\u0631\u062f\u0634 \u062e\u0648\u0646\u060c \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0646 \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0628\u062e\u0634\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646<\/h3>\n\n\n\n<p>\u067e\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0627 \u0634\u0627\u062e\u0635 \u06af\u0644\u06cc\u0633\u0645\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0645\u0642\u0627\u062f\u06cc\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u060c \u0628\u0627 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0642\u0646\u062f\u062e\u0648\u0646\u060c \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 E \u0648 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u067e\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0639\u0641\u0648\u0646\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0627\u06cc\u0645\u0646 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u0627\u062a \u0627\u0632 \u06af\u0644\u0628\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0631\u0645\u0632 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0627\u062f\u06cc\u06a9\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0632\u0627\u062f \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0622\u0647\u0646 \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0647\u0645\u0648\u06af\u0644\u0648\u0628\u06cc\u0646 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0646\u200c\u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc\u060c \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u0647 \u0628\u0627 \u0639\u0641\u0648\u0646\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0628\u062e\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u067e\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0645\u0642\u0627\u062f\u06cc\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u0628\u0631\u060c \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0627 \u062c\u0630\u0628 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0622\u0647\u0646 \u0648 \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a\u060c \u062f\u0631 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc \u0646\u0642\u0634 \u0628\u0647 \u0633\u0632\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0645\u0642\u0627\u062f\u06cc\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u067e\u0633\u062a\u0647 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0622\u0646\u060c 30 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0627\u0632 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0628\u0627 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u060c \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u067e\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0627 \u0633\u0627\u062e\u062a \u0648 \u062a\u0631\u0645\u06cc\u0645 \u06af\u0644\u0628\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0631\u0645\u0632 \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u0628\u0627\u0641\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u060c \u062f\u0631 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0622\u0647\u0646 \u0648 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0631\u0627\u0628\u0637\u0647 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645\u06cc \u0628\u0627 \u0647\u0645 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631\u06cc\u200c\u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0645 \u0622\u0647\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0641\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0648 \u062f\u0631\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0622\u0648\u0631\u062f. \u067e\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0627 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0645\u0642\u0627\u062f\u06cc\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0647\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0646 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"400\" src=\"https:\/\/manouchehrinuts.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/pistachios-and-anemia-6-1.webp\" alt=\"\u06a9\u0645 \u062e\u0648\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u067e\u0633\u062a\u0647\u060c \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0645 \u062e\u0648\u0646\u06cc \u0628\u0627 \u067e\u0633\u062a\u0647.\" class=\"wp-image-10032\" srcset=\"https:\/\/manouchehrinuts.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/pistachios-and-anemia-6-1.webp 600w, https:\/\/manouchehrinuts.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/pistachios-and-anemia-6-1-300x200.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0645 \u062e\u0648\u0646\u06cc\u060c \u067e\u0633\u062a\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u067e\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0631\u0645\u0646\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u067e\u0633\u062a\u0647 \u062e\u0627\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc\u060c \u0634\u06cc\u0648\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0646 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0645\u0647\u0645 \u0648 \u0637\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 <a href=\"https:\/\/manouchehrinuts.com\/mag\/properties-of-pistachios-for-health\/\">\u062e\u0648\u0627\u0635 \u067e\u0633\u062a\u0647<\/a> \u062e\u0627\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc\u060c \u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u067e\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u067e\u0633\u062a\u0647 \u062e\u0627\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc\u060c \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0645\u062c\u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0646 \u0627\u0632 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0631\u062e\u0648\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0633\u0646\u060c \u0648\u0632\u0646\u060c \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646\u06cc\u060c \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0648 &#8230; \u062a\u0648\u0633\u0637 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u06af\u0641\u062a \u0645\u0635\u0631\u0641 <strong>\u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 20 \u062a\u0627 30 \u06af\u0631\u0645 \u067e\u0633\u062a\u0647<\/strong> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0637\u0631 \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u062f\u06cc\u0631 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0647\u0646\u060c \u0645\u0633\u060c \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u0648&#8230; \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646\u060c \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200e\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u062a\u0648\u062c\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u067e\u0633\u062a\u0647\u060c \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646\u060c \u0641\u0627\u06cc\u062f\u0647 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0646\u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0648 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0631\u0627\u0647 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0648\u062c \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u067e\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0622\u0646 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u067e\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u067e\u0633\u062a\u0647\u060c <strong>\u0635\u0628\u062d <\/strong>\u0627\u0633\u062a\u061b \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u062a\u0631\u062f \u0648 \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647\u060c \u0628\u0627 \u0634\u0627\u062e\u0635 \u06af\u0644\u06cc\u0633\u0645\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u060c \u0627\u0632 \u062c\u0647\u0634 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0627 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0622\u0646\u060c \u0627\u0632 \u0636\u0639\u0641 \u0648 \u0633\u0631\u06af\u06cc\u062c\u0647 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u067e\u0633\u062a\u0647 \u062f\u0631 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647\u060c \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u0647 \u0628\u0627 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0648\u0631\u0647 \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062e\u0648\u0646\u200c\u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0639\u0644\u0645\u06cc\u060c \u0622\u0647\u0646 \u062f\u0631 \u0635\u0628\u062d \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062c\u0630\u0628 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0634\u062f\u0646 \u067e\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0627 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646&nbsp;C &nbsp;\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0622\u0628 \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644\u060c \u062a\u0648\u062a \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc\u060c \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u0648 &#8230; \u062f\u0631 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647\u060c \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u062e\u0644\u0642 \u06cc\u06a9 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u062f\u0644\u0686\u0633\u0628\u060c \u062c\u0630\u0628 \u0622\u0647\u0646 \u063a\u06cc\u0631\u0647\u0650\u0645 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u067e\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc<\/h3>\n\n\n\n<p>\u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0627\u063a <a href=\"https:\/\/manouchehrinuts.com\/product\/akbari-raw-pistachios\/\">\u062e\u0631\u06cc\u062f \u067e\u0633\u062a\u0647\u200c \u062e\u0627\u0645 <\/a>\u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f. \u067e\u0633\u062a\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0648\u0631 \u0628\u0627 \u0648\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0642\u0627\u062f\u06cc\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u062f\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646\u060c \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0627 \u0628\u0631\u0647\u0645 \u0632\u062f\u0646 \u0627\u0644\u06a9\u062a\u0631\u0648\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0627\u062d\u062a\u0628\u0627\u0633 \u0622\u0628\u060c \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062f\u0686\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc \u0648 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0622\u0648\u0631\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0648\u062f\u0627\u062f\u0646 \u067e\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0627 \u06af\u0631\u0645\u0627\u060c \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0622\u0646 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u067e\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0622\u0647\u0646 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u067e\u0633\u062a\u0647 3.9 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645 \u062f\u0631 \u0647\u0631 100 \u06af\u0631\u0645 \u067e\u0633\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a\u061b \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u067e\u0633\u062a\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f 22 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0627\u0632 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0648 49 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0627\u0632 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 30 \u06af\u0631\u0645 \u0627\u0632 \u067e\u0633\u062a\u0647 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632\u060c \u0646\u0645\u06cc\u200c\u200e\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0632\u06af\u0633\u0627\u0644\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0637\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f: <\/strong><a href=\"https:\/\/manouchehrinuts.com\/mag\/pistachio-for-women\/\">\u0634\u06af\u0641\u062a\u200c\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u067e\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646 | \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0648 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc!<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;\u0647\u0645\u0627\u0646\u200c\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u067e\u06cc\u0634\u200c\u062a\u0631 \u0630\u06a9\u0631 \u0634\u062f\u060c \u062c\u0630\u0628 \u0622\u0647\u0646 \u0627\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u0633\u062a\u0647 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062c\u0630\u0628 \u0622\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C ( \u06a9\u06cc\u0648\u06cc\u060c \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644 \u0648&#8230;)\u060c \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a (\u0639\u062f\u0633 \u0648 \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627) \u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 (\u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a \u0648 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0642\u0631\u0645\u0632) \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0634\u0648\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u067e\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0627 \u0686\u0627\u06cc\u060c \u0642\u0647\u0648\u0647 \u0648 \u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a \u062d\u0627\u0648\u06cc \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062c\u0630\u0628 \u0622\u0647\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0637\u0644\u0627\u06cc\u06cc:<\/strong> \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0631\u0645\u0646\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u067e\u0633\u062a\u0647 \u062e\u0627\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u0632\u0627 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062e\u0627\u0645\u060c \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc\u060c \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644\u060c \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u062f\u0631 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u0627 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0631\u0647 \u067e\u0633\u062a\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"400\" src=\"https:\/\/manouchehrinuts.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/pistachios-and-anemia-8.webp\" alt=\"\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u067e\u0633\u062a\u0647.\" class=\"wp-image-10026\" srcset=\"https:\/\/manouchehrinuts.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/pistachios-and-anemia-8.webp 600w, https:\/\/manouchehrinuts.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/pistachios-and-anemia-8-300x200.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u067e\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645 \u062e\u0648\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0634\u0648\u062f.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0646\u06a9\u0627\u062a \u0645\u0647\u0645 \u0648 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u067e\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc<\/h2>\n\n\n\n<p>\u067e\u0633\u062a\u0647 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646\u200c\u062d\u0627\u0644\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0648 \u0646\u0627\u062f\u0631\u0633\u062a \u0622\u0646\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0622\u0648\u0631\u062f. \u062f\u0627\u0646\u0633\u062a\u0646 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0645\u0647\u0645 \u0648 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u067e\u0633\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0631\u0645\u0646\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u067e\u0633\u062a\u0647 \u062e\u0627\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0622\u0644\u0631\u0698\u06cc:<\/strong> \u067e\u0633\u062a\u0647 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u062c\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u060c \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0646 \u0648 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062e\u0627\u0631\u0634\u060c \u0633\u0631\u06af\u06cc\u062c\u0647\u060c \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062a\u0646\u0641\u0633\u06cc \u0648&#8230; \u0628\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0648\u0632\u0646:<\/strong> \u067e\u0633\u062a\u0647 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0633\u062a\u0639\u062f \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u062c\u0627\u0632 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0635 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u067e\u0633\u062a\u0647:<\/strong> \u067e\u0633\u062a\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0647\u0646\u0647 \u0648 \u0641\u0627\u0633\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0622\u0641\u0644\u0627\u062a\u0648\u06a9\u0633\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u200c\u062f\u0647\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0631\u06cc\u062f \u067e\u0633\u062a\u0647 \u062a\u0627\u0632\u0647 \u0648 \u0645\u0631\u063a\u0648\u0628 \u0628\u0647 \u0641\u0631\u0648\u0634\u06af\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0641\u0631\u0648\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0645\u0646\u0648\u0686\u0647\u0631\u06cc \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc:<\/strong> \u067e\u0633\u062a\u0647 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u0646\u062f\u0631\u0645 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062f\u0644\u200c\u062f\u0631\u062f\u060c \u0627\u0633\u0647\u0627\u0644\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06af\u0627\u0632 \u0648 \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u200c\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0644\u06cc\u0648\u06cc:<\/strong> \u067e\u0633\u062a\u0647 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0645\u0642\u0627\u062f\u06cc\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0648 \u0641\u0633\u0641\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0644\u06cc\u0648\u06cc\u060c \u0645\u0636\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"400\" src=\"https:\/\/manouchehrinuts.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/pistachios-and-anemia-9.webp\" alt=\"\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u067e\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u06a9\u0645 \u062e\u0648\u0646\u06cc \u062f\u0631\u0633\u062a \u0646\u06cc\u0633\u062a.\" class=\"wp-image-10027\" srcset=\"https:\/\/manouchehrinuts.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/pistachios-and-anemia-9.webp 600w, https:\/\/manouchehrinuts.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/pistachios-and-anemia-9-300x200.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u067e\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u06a9\u0645 \u062e\u0648\u0646\u06cc \u062f\u0631\u0633\u062a \u0646\u06cc\u0633\u062a.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p><strong>\u0646\u06a9\u062a\u0647 \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc:<\/strong> \u067e\u0633\u062a\u0647 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0645\u0642\u0627\u062f\u06cc\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0647\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0645\u0627 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062f\u0627\u0648\u0627 \u06a9\u0646\u062f. \u067e\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u062e\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0622\u0647\u0646 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06af\u0648\u0634\u062a \u0642\u0631\u0645\u0632 \u0648 \u0639\u062f\u0633 \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u06af\u0631 \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u06af\u0646\u062c\u0627\u0646\u062f\u0646 \u067e\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u062e\u0648\u062f \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u067e\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc \u062a\u062c\u0648\u06cc\u0632 \u0634\u062f\u0647 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<span class=\"glarity--translate__element glarity-read-bilingual-content notranslate glarity--translation_style_default\"><\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0622\u06cc\u0627 \u067e\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0627\u06af\u0631\u0686\u0647 \u067e\u0633\u062a\u0647 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0647\u0646 \u063a\u06cc\u0631\u0647\u0645 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u062e\u0648\u0646 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0633\u060c \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B6 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0686\u0646\u062f \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0645\u0647\u0645 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u2705 \u067e\u0633\u062a\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0627 \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc \u062e\u0641\u06cc\u0641 \u062a\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0641\u0642\u0631 \u0622\u0647\u0646<\/li>\n\n\n\n<li>\u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u0627\u0646 \u06cc\u0627 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0622\u0647\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0637\u062d \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0648 \u0647\u0645\u0648\u06af\u0644\u0648\u0628\u06cc\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u26a0\ufe0f \u067e\u0633\u062a\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u06cc\u0627 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0646\u0628\u0627\u0634\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627 \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f:\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u062a\u0627\u0644\u0627\u0633\u0645\u06cc<\/li>\n\n\n\n<li>\u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12 \u06cc\u0627 \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9<\/li>\n\n\n\n<li>\u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062c\u0630\u0628 \u0622\u0647\u0646 (\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0633\u0644\u06cc\u0627\u06a9 \u06cc\u0627 \u06a9\u0631\u0648\u0646)<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>\u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0632\u06cc\u0631 \u06f3 \u0633\u0627\u0644 (\u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062e\u0637\u0631 \u062e\u0641\u06af\u06cc)<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627 \u0622\u0644\u0631\u0698\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u063a\u0632\u0647\u0627<\/li>\n\n\n\n<li>\u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u0645\u200c\u0686\u0631\u0628 \u06cc\u0627 \u06a9\u0645\u200c\u0641\u0633\u0641\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f (\u0645\u062b\u0644\u0627\u064b \u062f\u0631 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0644\u06cc\u0648\u06cc)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"400\" src=\"https:\/\/manouchehrinuts.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/pistachios-and-anemia-8-1-png.webp\" alt=\"\u067e\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645 \u062e\u0648\u0646\u06cc \u062e\u0641\u06cc\u0641 \u062a\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a.\" class=\"wp-image-10041\" srcset=\"https:\/\/manouchehrinuts.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/pistachios-and-anemia-8-1-png.webp 600w, https:\/\/manouchehrinuts.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/pistachios-and-anemia-8-1-300x200.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u067e\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645 \u062e\u0648\u0646\u06cc \u062e\u0641\u06cc\u0641 \u062a\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0646\u0638\u0631\u06cc\u0647 \u0639\u0644\u0645\u06cc \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u067e\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0637\u0628\u0642 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a <a href=\"https:\/\/www.aware.app\/en\/magazine\/pump-up-the-iron-why-iron-is-so-important-and-10-foods-to-boost-it\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">aware<\/a> \u0648 <a href=\"https:\/\/nutrivore.com\/foods\/pistachio-nutrients\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">nutrivore<\/a>\u060c \u067e\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u063a\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0645\u063a\u0630\u06cc\u060c \u0645\u0646\u0628\u0639\u06cc \u0627\u0631\u0632\u0634\u0645\u0646\u062f \u0627\u0632 \u0622\u0647\u0646 \u063a\u06cc\u0631\u0647\u0645\u060c \u0645\u0633 \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B6 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0647\u0645\u06af\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u06af\u0644\u0628\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0631\u0645\u0632 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0647\u0645\u0648\u06af\u0644\u0648\u0628\u06cc\u0646 \u0646\u0642\u0634 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u067e\u0633\u062a\u0647\u060c \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062c\u0630\u0628 \u0622\u0647\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u067e\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u06a9\u0644\u06cc \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u062a\u06cc\u0648 \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0628\u0627 \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<span class=\"glarity--translate__element glarity-read-bilingual-content notranslate glarity--translation_style_default\"><\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span class=\"glarity--translate__element glarity-read-bilingual-content notranslate glarity--translation_style_default\"><\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u067e\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0627 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc<\/h2>\n\n\n\n<p>\u067e\u0633\u062a\u0647 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u0622\u0647\u0646 \u0648 \u0645\u0633 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0637\u0639\u0645 \u062e\u0648\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646\u200c\u062d\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0622\u0647\u0646 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u067e\u0633\u062a\u0647 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u062c\u06af\u0631 \u0648 \u0639\u062f\u0633 \u06a9\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0622\u0647\u0646 \u063a\u06cc\u0631\u0647\u0650\u0645\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0630\u0628 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c \u062f\u0627\u0631\u062f. \u067e\u0633\u062a\u0647 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0639\u062f\u0633 \u0648 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a\u060c \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0648 \u0642\u06cc\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u062c\u062f\u0648\u0644\u06cc\u060c \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u06a9\u0648\u0686\u06a9\u06cc \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u067e\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u0622\u0647\u0646 (\u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645)<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 <\/strong><strong>C<\/strong><strong> (\u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645)<\/strong><strong><\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u0641\u0648\u0644\u0627\u062a (\u0645\u06cc\u06a9\u0631\u0648\u06af\u0631\u0645)<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d\u0627\u062a<\/strong><\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u067e\u0633\u062a\u0647<\/strong><strong><\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">3.9<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">5.6<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">51<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u062d\u0627\u0648\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">2.7<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">28<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">194<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C \u0648 \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u06af\u0648\u0634\u062a \u0642\u0631\u0645\u0632<\/strong><strong><\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">2.6<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">7<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0622\u0647\u0646 \u0647\u0650\u0645 \u0628\u0627 \u062c\u0630\u0628 \u0628\u0627\u0644\u0627<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u0639\u062f\u0633<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">6.6<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">4.5<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">479<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0645\u0646\u0628\u0639 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0622\u0647\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0648 \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u062c\u06af\u0631 \u06af\u0627\u0648<\/strong><strong><\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">6.5<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">23<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">290<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0647\u0646 \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u067e\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0627 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u062c\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0647 \u067e\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0637\u0628 \u0633\u0646\u062a\u06cc<\/h2>\n\n\n\n<p>\u062f\u0631 \u0637\u0628 \u0633\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646 \u0648 \u062c\u0647\u0627\u0646 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0637\u0628 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u0622\u06cc\u0648\u0631\u0648\u062f\u0627 \u06cc\u0627 \u0637\u0628 \u0686\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u067e\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0636\u0639\u0641 \u0648 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u062a\u0633\u06a9\u06cc\u0646 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0637\u0628\u0639 \u06af\u0631\u0645 \u0648 \u062e\u0634\u06a9 \u067e\u0633\u062a\u0647 \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0628\u0627 \u0633\u0631\u062f\u06cc \u0645\u0632\u0627\u062c \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0642\u0648\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u060c \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06af\u0631\u062f\u0634 \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u067e\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0627 \u0637\u0628\u0639 \u06af\u0631\u0645 \u062e\u0648\u062f\u060c \u0633\u0631\u062f\u06cc \u062f\u0633\u062a \u0648 \u067e\u0627 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0631\u0646\u06af\u200c\u067e\u0631\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u062d\u0627\u0635\u0644 \u0627\u0632 \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0622\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0637\u0628 \u0633\u0646\u062a\u06cc \u067e\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062c\u06af\u0631\u060c \u0634\u06cc\u0631\u0647 \u0627\u0646\u06af\u0648\u0631\u060c \u06af\u0648\u0634\u062a \u0642\u0631\u0645\u0632\u060c \u06af\u06cc\u0627\u0647\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06af\u0632\u0646\u0647 \u0648 \u0634\u0628\u062f\u0631\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u062f\u0631 \u0637\u0628 \u0633\u0646\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0633\u062a\u0647 \u062f\u0631 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0628\u0627 \u062e\u0631\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062e\u062a \u0645\u0639\u062c\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0642\u0648\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062c\u0630\u0628 \u0622\u0647\u0646 \u0622\u0646\u060c \u0628\u0627 \u0639\u0633\u0644 \u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0631\u0634 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"400\" src=\"https:\/\/manouchehrinuts.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/pistachios-and-anemia-1.webp\" alt=\"\u067e\u0633\u062a\u0647 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0633\u0645\u062a \u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631 \u0648 \u0646\u0645\u0627\u062f \u06a9\u0645 \u062e\u0648\u0646\u06cc.\" class=\"wp-image-10034\" srcset=\"https:\/\/manouchehrinuts.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/pistachios-and-anemia-1.webp 600w, https:\/\/manouchehrinuts.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/pistachios-and-anemia-1-300x200.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u067e\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645 \u062e\u0648\u0646\u06cc \u062d\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0637\u0628 \u0633\u0646\u062a\u06cc \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u062f\u0631 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a\u060c \u0622\u06cc\u0627 \u067e\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u06cc\u0631\u062f\u061f<\/h2>\n\n\n\n<p>\u067e\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a\u060c \u0622\u0647\u0646\u060c \u0645\u0633 \u0648&#8230; \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06cc\u06a9 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u062d\u0633\u0627\u0628 \u0622\u06cc\u062f. \u062e\u0648\u0627\u0635 \u067e\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc \u0628\u06cc\u200c\u0634\u0645\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u0645 \u062a\u0627 \u0628\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u062f\u0642\u06cc\u0642\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u067e\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc \u0648 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0622\u0647\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0634\u0631\u062d \u062f\u0647\u06cc\u0645 \u062a\u0627 \u0642\u062f\u0645\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u0645 \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0634\u0645\u0627 \u0644\u0627\u06cc\u0642 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u062f\u0627\u0648\u0644<\/h2>\n\n\n<div id=\"rank-math-faq\" class=\"rank-math-block\">\n<div class=\"rank-math-list \">\n<div id=\"faq-question-1746636944946\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \"><strong>\u0622\u06cc\u0627 \u067e\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u061f<\/strong><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p> \u067e\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0622\u0647\u0646\u060c \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a\u060c \u0645\u0633\u060c \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B6 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f. <span class=\"glarity--translate__element glarity-read-bilingual-content notranslate glarity--translation_style_default\"><\/span><\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1746636961344\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \"><strong>\u0628\u0647 \u0686\u0647 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u062c\u0630\u0628 \u0622\u0647\u0646 \u067e\u0633\u062a\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0627\u062f\u061f<\/strong><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p> \u0645\u0635\u0631\u0641 \u067e\u0633\u062a\u0647 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc\u060c \u062a\u0648\u062a \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc\u060c \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644\u060c \u06a9\u06cc\u0648\u06cc \u0648&#8230; \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062c\u0630\u0628 \u0622\u0647\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0628\u0631\u062f.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1746636975802\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \"><strong>\u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u062c\u0630\u0628 \u0622\u0647\u0646 \u067e\u0633\u062a\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u061f<\/strong><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u067e\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0686\u0627\u06cc\u060c \u0642\u0647\u0648\u0647 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a\u060c \u062c\u0630\u0628 \u0622\u0647\u0646 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1746636990196\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \">\u0622\u06cc\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u067e\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u067e\u0633\u062a\u0647 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc \u0648 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0622\u0647\u0646 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0645\u0627 \u0622\u0647\u0646 \u063a\u06cc\u0631\u0647\u0650\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u062c\u0630\u0628 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f\u060c \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0634\u0627\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u062c\u0647\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0648 \u062f\u062e\u062a\u0631\u0627\u0646 \u062c\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u062d\u0633\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u062a\u0647\u062f\u06cc\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc\u060c \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc\u060c \u0628\u06cc\u200c\u062d\u0627\u0644\u06cc \u0648&#8230; \u062a\u062d\u062a \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0634\u0627\u06cc\u062f \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646 \u06af\u0641\u062a \u06a9\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc\u060c \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0628\u0627\u0631\u0632\u0647 &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":138,"featured_media":10040,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[520,522],"tags":[],"class_list":["post-10000","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-knowledge","category-pistachios-knowledge"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/manouchehrinuts.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10000","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/manouchehrinuts.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/manouchehrinuts.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/manouchehrinuts.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/138"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/manouchehrinuts.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10000"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/manouchehrinuts.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10000\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10531,"href":"https:\/\/manouchehrinuts.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10000\/revisions\/10531"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/manouchehrinuts.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10040"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/manouchehrinuts.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10000"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/manouchehrinuts.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10000"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/manouchehrinuts.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10000"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}